全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道:據(jù)徐州精神病院(南湖醫(yī)院)趙長銀介紹,心理學(xué)定義的強迫癥必須有兩個元素,一個是發(fā)作的密度和長期性,第二個是本人知道“我不該這么做,但還是要這么做。”之所以這樣定義,是因為其實很多人只是晚睡,根本談不上晚睡強迫癥。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查,不要慢慢演變成晚睡強迫癥才開始治療。
避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事,沒有靈感,只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發(fā)。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學(xué)會積極地在白天做科學(xué)的時間規(guī)劃。
不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感,這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力,而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量,絕對要不得。
學(xué)會多種解壓方式
無論是“宅”在家泡網(wǎng)還是出去歌舞都是解壓的好方式,但它們不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。其實,無論是心理上還是生理上,早睡早起的習(xí)慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一,為什么要放棄它呢?