全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，失眠情況多種多樣，如果你失眠存在什么樣的情況，是提醒也是睡前注意事項(xiàng)：
1.睡覺前一小時內(nèi)遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，因?yàn)樗鼈兡芷鸬教嵘竦男Ч瑤椭涣怂哔|(zhì)量，反而起著相反的作用;
2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，可以讓自己的生物鐘更加有規(guī)律，促進(jìn)睡眠質(zhì)量與健康;
3.選一張舒適的床，讓晚間睡覺不因?yàn)樗皇孢m而影響到失眠;
4、營造好一個良好的睡眠環(huán)境，不僅能幫助自己更好的入睡，也能讓自己睡的安心，有一個甜蜜的夢;
5.在睡前放松身體，洗一個澡，會讓自己特別的舒服，放松一天的疲勞，產(chǎn)生睡意，幫助睡眠;
6.選擇適當(dāng)時間堅(jiān)持鍛煉、適量做有氧運(yùn)動，它不僅能讓自己更加健康，增加免疫力，還能睡的更踏實(shí);
7.睡前注意暴飲暴食，吃過多對腸胃不好，影響健康;我們想想，我們在休息腸胃還在工作，能睡的好嗎?
