全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：“睡一覺就像打仗，醒了以后精疲力竭。”38歲的合肥市民朱先生苦笑著說。最近兩三個月來，他每晚都遲遲不能入睡或是徹夜難眠，有時易驚醒，有時噩夢不斷，醒來后頭昏腦漲，眼睛下一片青影。
據(jù)中國睡眠研究會統(tǒng)計，我國13億人口中，多達(dá)42.7%的人有不同程度的睡眠障礙。誰在悄悄地“偷”走我們的睡眠?
被忽視的睡眠
去年以來，9歲的小學(xué)生明明出現(xiàn)了很奇怪的癥狀：晚上睡覺時經(jīng)常“手舞足蹈”、白天上課卻經(jīng)常打瞌睡，為此老師多次找他的家長，明明也挨了批評，但這些癥狀絲毫沒有好轉(zhuǎn)，直到有一天他突然倒地睡著了，家長才把他送醫(yī)就診。
“這是我們接診的年紀(jì)最小的睡眠障礙患者。”徐州市東方人民醫(yī)院心理專家莊二陽告訴記者，明明患的是一種發(fā)作性睡病，需要通過藥物治療。而家長往往將早期的癥狀誤解為孩子懶惰、不專心。
通常人們認(rèn)為“打呼嚕”也并意味著“睡得香”。莊二陽說，嚴(yán)重的“打呼嚕”，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫停”，可以造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題，同時也會增加多種慢病的患病風(fēng)險。
流行病學(xué)分析顯示，“睡眠呼吸暫停”的患病率呈逐年上升趨勢，2016年最新數(shù)據(jù)顯示，這一疾病在男性中的患病率高達(dá)14%，20年間增長了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，嚴(yán)重危害人類健康。
潛伏在身邊的精神“殺手”
今年3月21日世界睡眠日的主題是“健康睡眠、遠(yuǎn)離慢病”。記者了解到，除了發(fā)作性睡病，失眠、睡眠節(jié)律紊亂、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等都是睡眠障礙。
更為嚴(yán)重的是，睡眠障礙是一系列的其他慢性疾病的“前奏”：長期失眠會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁焦慮等心理疾病，以及免疫系統(tǒng)衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險增加等。
通過一線診療案例分析，莊二陽告訴記者，電子產(chǎn)品是偷走他們睡眠的“小偷”之一。
他認(rèn)為，電子產(chǎn)品打亂了人的睡眠規(guī)律。原本睡覺前應(yīng)該讓腦袋里的各種想法“放空”，但是追劇、刷朋友圈等又讓大量信息充斥大腦，大腦不得不運(yùn)轉(zhuǎn)處理，另一方面電子產(chǎn)品的光線也刺激人體，導(dǎo)致影響睡眠的松果體、褪黑素大量減少。
“總體上看，城市人睡眠質(zhì)量更差。”心理專家莊二陽說，特別是在工作生活壓力比較大的城市，中青年人的睡眠障礙更為顯著。因此有調(diào)侃稱“失眠”是一種都市病，也是不無道理的。他認(rèn)為，高壓下的精神緊張是偷走睡眠的又一“小偷”。
睡不好該如何治?
“暴走十公里，累到極點(diǎn)，就能睡著。”一些睡眠障礙患者在就診前曾嘗試過運(yùn)動、喝牛奶、聽音樂等方式，醫(yī)生說，這些對于癥狀較嚴(yán)重的患者作用微乎其微。
徐州眠障礙患者朱小姐就診后，醫(yī)生給她開了一些助眠劑，但她只是偶爾吃一次。“我不愿意吃藥，擔(dān)心服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥會產(chǎn)生藥物依賴。”朱小姐說。
“睡眠障礙患者服藥一定要遵從醫(yī)囑。”莊二陽說，最擔(dān)心患者隨意用藥。其實(shí)臨床上使用的藥物不達(dá)到一定劑量和時間是不會成癮的，睡眠障礙患者需要定期到醫(yī)院調(diào)整處方，同時輔助運(yùn)動、中醫(yī)針灸等治療，臨床效果都非常不錯。
“針對青少年，如果不是器質(zhì)性病變，我們一般不主張用藥物治療。醫(yī)院有專門的調(diào)節(jié)睡眠的方案，簡稱CPTi，包括睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、行為技巧等。”莊二陽說。
莊二陽提醒，睡眠障礙的患病、發(fā)展、控制和治療往往是長期的過程，應(yīng)當(dāng)鼓勵有患病風(fēng)險的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關(guān)知識，科學(xué)防治疾病。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
