全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：10月8日，是中國(guó)第22個(gè)高血壓日，主題是“18歲以上知曉血壓”。隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升，現(xiàn)代生活節(jié)奏越發(fā)加快，工作緊張、壓力大，讓熬夜成為年輕群體中的普遍問題。疾病接踵而來(lái)，其中最多出現(xiàn)的問題就是高血壓年輕化。
根據(jù)中國(guó)疾控中心慢病防控中心統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有3億人患有高血壓，18歲以上的高血壓患病率為33.5%，25-34歲年輕男性高血壓的患病率高達(dá)20.4%，60歲及以上老人高血壓患病率為66.9%。每年200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。
(一)什么是血壓?
血壓是血管內(nèi)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，可以維持正常的新陳代謝，血壓過低過高都會(huì)造成嚴(yán)重后果。
高血壓是指動(dòng)脈內(nèi)血液壓力過高，持續(xù)升高或突然升高，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如腦中風(fēng)、心肌梗死、腎衰竭等。
(二)看懂血壓值
收縮壓是指當(dāng)心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈血管內(nèi)的壓力;舒張壓是指當(dāng)心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力。
注：mmHg是毫米汞柱
(三)如何測(cè)量血壓
測(cè)量前的30分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吃東西、喝茶或咖啡、吸煙;
要放松精神，保持心情舒暢;
前5分鐘最好安靜休息。
在家庭中測(cè)量血壓，推薦使用經(jīng)過國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)。
(四)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)
如果一次測(cè)量后的血壓不在正常值，并不能確定是高血壓。應(yīng)分三天測(cè)量三次，如果血壓都≥140/90mmHg，才能確診為高血壓。
(五)高血壓的治療
高血壓治療的目標(biāo)是降壓治療，得了高血壓，一般也就意味著未來(lái)醫(yī)生都要和藥物作伴。需要在遵醫(yī)囑的前提下，長(zhǎng)期和規(guī)律的服用降壓藥，切不可血壓一平穩(wěn)就隨意停藥。目前有效的降壓藥物是硝苯地平，但是，不同的制劑對(duì)臨床的影響是不一樣的。
1、普通硝苯地平：降壓迅速，但是療效持續(xù)短，血壓波動(dòng)比較大，現(xiàn)在使用較少。
2、緩釋片：緩慢吸收，讓血壓控制的更加平穩(wěn);
3、控釋片：由特殊的制造工藝讓藥物的釋放更加平穩(wěn)，降壓平穩(wěn)而持久。
在降壓的過程中，如果有條件，主張使用緩釋片或控釋片來(lái)進(jìn)行降壓治療。不要相信小廣告、偽科學(xué)，不用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
(六)十類高血壓高危人群
1、收縮壓介于120-139mmHg之間和/或舒張壓介于80-89mmHg之間;
2、男性≥45歲，女性≥55歲;
3、肥胖：BMI≥28kg/㎡;或腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm;
4、高血壓家族史;
5、血脂異常(總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白膽固醇<1.0mmol/L);
6、糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L;
7、長(zhǎng)期大量飲酒(每日飲白酒量>100ml);
8、吸煙(含被動(dòng)吸煙);
9、缺乏身體活動(dòng);
10、精神緊張。
(七)改善和預(yù)防高血壓
就和減肥瘦身一樣，高血壓患者需要注意的方面也是飲食、運(yùn)動(dòng)和心理狀況。
良好的飲食習(xí)慣是改善預(yù)防高血壓的有效方法。平時(shí)要堅(jiān)持食物多樣化，以谷類為主，
粗細(xì)搭配;要減鹽減油減糖;食用適量的魚、畜禽肉和蛋類等動(dòng)物性食物;多吃蔬菜和水果;科學(xué)飲水戒煙戒酒。
根據(jù)自身情況的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是健康的必要條件。要達(dá)到每周250-300分鐘或者每天50-60分鐘的運(yùn)動(dòng)量;高血壓患者建議以最保守方案作為起始強(qiáng)度，每周2次以上的肌肉力量練習(xí)可降低血脂異常、高血壓前期、腰圍增加和代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)及其聚集風(fēng)險(xiǎn)。
健康的心理狀態(tài)可以有效地降低血壓，要按時(shí)睡眠，規(guī)律生活，或者通過運(yùn)動(dòng)、繪畫、音樂等方式減壓放松。
(八)養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣
18歲以上成年人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，至少每年測(cè)量1次。醫(yī)療機(jī)構(gòu)35歲以上首診患者測(cè)血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定的人每周自測(cè)血壓1次，血壓不達(dá)標(biāo)或者不穩(wěn)定的人，可略微增加測(cè)量次數(shù)。(據(jù)健康中國(guó)公眾號(hào)相關(guān)文章及網(wǎng)絡(luò)整理)
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