全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道/職業(yè)病防治院：喉嚨干癢，總覺得有東西卻咽不下去;早晨刷牙，時常感到惡心，卻吐不出來……如果出現(xiàn)這些情況，你要小心，很可能是咽炎開始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規(guī)律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎。
咽炎已成了困擾白領(lǐng)的第一職業(yè)病，但很多人都沒把它當(dāng)回事，從不去醫(yī)院治療。
咽炎的病因主要有四類：
1、某些疾病引發(fā)的咽炎，如感冒、慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的炎性分泌物流入咽部，會造成咽炎;
2、不良工作環(huán)境，如長期處于粉塵或有害氣體刺激的環(huán)境中，咽黏膜發(fā)生持續(xù)的慢性炎癥;
3、職業(yè)因素，咽炎多發(fā)于嗓音工作者，如教師、銷售人員等，因用嗓過度，長期刺激咽喉，引發(fā)慢性充血而最終致病;
4、某些全身性疾病的局部表現(xiàn)，如貧血、消化不良、支氣管炎、哮喘等;
引發(fā)咽炎的3大“幫兇”
1、首當(dāng)其沖的就是吸煙
實驗研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態(tài)失調(diào)，容易阻塞細(xì)支氣管。
另外，被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸煙的環(huán)境里，大家都在承擔(dān)著患病的風(fēng)險。
2、不良的用嗓習(xí)慣。
如：有的人習(xí)慣張口呼吸(尤其是睡覺時)，或不由自主地干咳，會誘發(fā)慢性咽炎。尤其是一到周末就喜歡去K歌的人，聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復(fù)充血，也會引發(fā)咽炎。
3、不良飲食習(xí)慣是咽炎的第二大“幫兇”。
有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。
有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。
還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除。
讓你遠(yuǎn)離咽炎的8個好習(xí)慣
1、注意好口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防感染。
2、保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，室內(nèi)不吸煙，不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病者應(yīng)積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進(jìn)食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。
5、泡中藥茶喝。金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。青果經(jīng)常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有一定的療效。
6、適量參加體育活動，增加體質(zhì)與抗病能力，減少煙酒刺激，但不可單純依靠藥物。
7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機(jī)體功能受損，應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
8、吞津。兩手輕放于兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘。
全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)提醒：春季是感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染，并可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些預(yù)防感冒的中草藥等，可預(yù)防慢性咽炎復(fù)發(fā)。
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