全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道 :一項最新研究發(fā)現(xiàn)，4個健康習慣最能保護人們免受心臟病影響，延長壽命。研究者發(fā)現(xiàn)，簡單的生活改變就能極大改善健康，在8年內(nèi)，因為各種原因?qū)е滤劳龅娘L險都會降低80%之多。美國專家指出，經(jīng)常鍛煉、保持地中海式飲食(多吃果蔬、谷類和魚等)、保持正常體重和不吸煙，是四大最重要的健康習慣。
據(jù)徐礦總院呼吸科專家、副院長賈曉民介紹，美國馬里蘭州巴爾的摩的約翰斯·霍普金大學(Johns Hopkins University)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在相對較短的時期內(nèi)，生活方式跟心臟健康有顯著關聯(lián)。負責研究的心臟病疾病預防中心研究員艾哈邁德(Haitham Ahmed)表示：“據(jù)我們所知，這是第一個找到低風險生活方式和血管疾病、心臟疾病和死亡之間預防性關聯(lián)的研究，這是一個縱向的評估。我們研究了超過 6200名44到84歲之間的男女的數(shù)據(jù)，他們來自非洲、美洲、西班牙和中國等地。我們關注他們的平均時間為7.6年。結果發(fā)現(xiàn)，那些保持了所有四種健康習慣的受測試者，在這期間的死亡率比四項全都做不到的人低80%。”
所有參與測試的志愿者都是從美國6個學術性醫(yī)療中心招募的，沒有心血管疾病癥狀。他們首先接受CT冠狀動脈掃描，確定其心臟動脈是否存在可能增加心臟病風險的鈣沉積現(xiàn)象。之后，研究者將評估受測試者因為心臟疾病或其他原因發(fā)生心臟病、心臟驟停、胸痛、接受血管成形術、甚至死亡的風險。
接下來，研究者為每個受測者制定一份生活方式評分，根據(jù)飲食、體重指數(shù)、中等強度運動頻繁程度和吸煙狀況打分，最不健康得0分，最健康得4分。結果發(fā)現(xiàn)，只有2%的人，即129人能夠滿足所有4項健康生活指標。而擁有最健康生活習慣的人，在接下來接受觀察的時期內(nèi)，突然死亡的幾率低了80%。
約翰斯·霍普金斯醫(yī)學院的心臟病學家羅杰·布魯門塔爾教授(Roger Blumenthal)表示：“在所有生活方式因素中，我們發(fā)現(xiàn)不吸煙是降低冠心病和死亡率最有效的方式。實際上，吸煙的人即使能保持兩個或者以上的健康行為習慣，在7.6年時間內(nèi)的生存率，仍然比不運動、肥胖但不吸煙的人低。”
布魯門塔爾教授表示，越來越多證據(jù)顯示，多吃蔬菜、水果、堅果、全谷類和魚，保持健康體重，經(jīng)常運動和不吸煙意義重大，不僅能降低心臟病風險，而且可以減少所有原因?qū)е碌乃劳鰩茁?。艾哈默德博士說：“有些風險因素是人們無法控制的，例如他們的家族歷史和年齡等，但生活方式是人們可以改變、而又對健康狀況有巨大影響的環(huán)節(jié)。那是我們認為這很重要的原因。”
該項研究報告，已經(jīng)發(fā)表于《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)。
上個月，美國心臟病協(xié)會(American Heart Association)的研究發(fā)現(xiàn)，保持對健康有益習慣的人，患癌癥的風險也會降低38%。另一項早期研究表明，地中海式飲食可以減少三分之一的心臟病、中風和其他心臟疾病死亡。研究者分析了7500人的數(shù)據(jù)表明，保持飲食均衡能讓人遠離心臟病。
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