芝麻食療方有助治療大便秘結(jié)

　　芝麻有白芝麻、黑芝麻兩種。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：芝麻味甘，性微寒，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益精血、烏須發(fā)、駐顏色之功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，還含有微量元素硒，脂溶性維生素A、D、E。芝麻所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，具有促進(jìn)肝臟脂肪代謝、降低血脂、降低血清膽固醇、軟化血管、防治動(dòng)脈血管硬化等作用，可延緩機(jī)體衰老，防止心腦血管病發(fā)生。

　　下面，為大家推薦幾個(gè)芝麻食療方：

　　大便秘結(jié) 黑芝麻30克，核桃仁60克，共搗爛，每天早上1匙，溫開水送服。

　　補(bǔ)腎益氣 黑芝麻300克(炒熟)，何首烏300克(焙干)，共研細(xì)末，調(diào)入白糖拌勻。每日早、晚各1次，每次2湯匙，用開水沖服，連服半年有效。

　　補(bǔ)腎益精 栗子肉、薏米各50克，同入鍋煮熟，食用前撒上熟黑芝麻末25克，加精鹽調(diào)味。每日1劑，早、晚空腹分服。

　　抗衰老 黑芝麻、茯苓各500克，炒熟研末，加白糖拌勻，每日早、晚各服20克。

　　慢性氣管炎 芝麻15克，生姜15克，瓜蔞1個(gè)(中藥店有售)，用水煎服，每日1劑。
中年女性進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)更愉悅

　　一項(xiàng)新的研究顯示，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的愉悅感明顯要超過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并且更易保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員招募了255名40~60歲的女性志愿者，讓她們做適量運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后跟蹤她們的反應(yīng)。

　　研究結(jié)果顯示，從總體上來(lái)看，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的女性更容易感到充滿活力，且自信未來(lái)將保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的幾率也更高。與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組相比，適量運(yùn)動(dòng)組有更多人的負(fù)面情緒也消退了。

　　研究人員把適量運(yùn)動(dòng)定義為：可邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)些簡(jiǎn)短的句子，但邊運(yùn)動(dòng)邊唱歌可辦不到。適量運(yùn)動(dòng)包括：快步走、跳集體舞、在平路上騎自行車、劃小船、園藝活動(dòng)以及棒球、壘球、排球、網(wǎng)球(雙打)和水中有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　研究人員說(shuō)，中年女性通常是運(yùn)動(dòng)最少的群體，她們的體能活動(dòng)水平隨年齡增長(zhǎng)而下降。因此，了解不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是否會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生不同效果，是非常重要的。