現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，現(xiàn)代氣象醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病，特別是那些嚴(yán)重威脅老年人健康的疾病容易因寒復(fù)發(fā)、急性發(fā)作。中風(fēng)又稱(chēng)腦卒中，是中老年人常見(jiàn)的一種腦血管病。資料顯示，中風(fēng)的復(fù)發(fā)率高達(dá)25%。不少患者還復(fù)發(fā)2次以上，多者到6次，甚至更多。隨著復(fù)發(fā)次數(shù)的增多，患者病情會(huì)一次比一次嚴(yán)重，致殘率及病死率亦隨之俱增。
徐州市中醫(yī)院腦病科專(zhuān)家史江峰認(rèn)為，冬季，老年人由于生理機(jī)能減退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵襲，染上肺炎、流感等冬季常見(jiàn)病。這些新疾與老年人原有的心腦血管疾病、腎病、胃腸疾病、哮喘、氣管炎、肺氣腫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性舊疾糾纏在一起，嚴(yán)重威脅老年卒中病人的身體健康和生命安全。因此，老年人只有及早防范，才能從容平安地度過(guò)漫長(zhǎng)嚴(yán)冬。
1.積極治療原發(fā)病
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測(cè)量血壓，使血壓保持在正?；蛏愿咚剑灰私档眠^(guò)快過(guò)低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。
2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒
精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動(dòng)。
總之，健康的心理對(duì)防止中風(fēng)復(fù)發(fā)所起的重要作用，是其他方法無(wú)法替代的。平時(shí)還要多培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、養(yǎng)花、垂釣等，以陶冶情操。
3.堅(jiān)持鍛煉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道講究與時(shí)順應(yīng)，因時(shí)制宜。立冬后，氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)槎?，冬季陰盛?yáng)衰，寒為冬季主氣，屬陰邪，最易傷人陽(yáng)氣，最需要人的陽(yáng)氣抵御。老人由于年事已高，陽(yáng)氣減弱，因此，老年人在農(nóng)歷的十、十一、十二月里，貴于御寒保暖，護(hù)陽(yáng)益氣，扶正氣抗邪氣。老年人鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。老年人不宜空腹鍛煉，尤其在清晨剛起床時(shí)，否則可能因低血糖和心臟疾病而猝死。老人晨醒后應(yīng)養(yǎng)神5分鐘再起床，起床要緩慢，適當(dāng)進(jìn)餐，飲水后鍛煉。老人不宜驟然進(jìn)行鍛煉，應(yīng)在鍛煉前先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。鍛煉時(shí)選擇比較柔和的方式，比如太極拳、散步，健身操等，不宜參加劇烈活動(dòng)。中風(fēng)的病人慎做耐寒鍛煉，因?yàn)楹湟讓?dǎo)致這些病急性發(fā)作，引起危險(xiǎn)。多做適合自身活動(dòng)的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。鍛煉應(yīng)從小量開(kāi)始，從輕度運(yùn)動(dòng)到適度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、提高機(jī)體抗病能力。
4.合理飲食
臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)卵及油炸食品。主食方面要細(xì)糧、粗雜糧混吃，多吃豆類(lèi)及豆制品，多吃海魚(yú)、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)(如北方)的居民中，高血壓發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃鹽少的地區(qū)(如南方)。尤其是患了中風(fēng)的中老年人，更應(yīng)控制食鹽的攝入量，每天在6克以?xún)?nèi)為好。
5.戒煙限酒
吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。吸煙者腦血管病的發(fā)生率比不吸煙者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長(zhǎng)期大量飲酒或酗酒者(每日酒精攝入量200克以上)腦血管病的發(fā)生率是一般人的4～5倍。酗酒也是導(dǎo)致中風(fēng)復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。奉勸中風(fēng)患者，應(yīng)立即改變一些不良生活習(xí)慣，戒煙、限酒。
6.保證大便通暢，預(yù)防便秘
便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應(yīng)適量多飲水(至少1500毫升)。如出現(xiàn)便秘，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤(rùn)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，以利排便。
腦血管病患者大便時(shí)不宜過(guò)分用力，以免引起血壓升高加重病情，最好使用馬桶或“坐便”，這樣比蹲著省力。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可服些緩瀉劑，如麻仁。
7.營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍
中風(fēng)患者的家屬要為患者營(yíng)造出一個(gè)溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨(dú)的情緒;同時(shí)，家屬還應(yīng)學(xué)習(xí)一些護(hù)理常識(shí)，以便科學(xué)地協(xié)助患者做好患肢的康復(fù)治療，爭(zhēng)取患者能早日生活自理。
8.定期檢查
定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時(shí)可做頭顱CT檢查。一般每隔半年復(fù)查一次，做到心中有數(shù)。若有肢體麻木、運(yùn)動(dòng)無(wú)力、運(yùn)動(dòng)失靈、咬字不清、流口水、舌發(fā)僵、復(fù)視(看物體時(shí)，有雙影)、持續(xù)頭昏、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
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