使骨骼健康的兩大基本補充劑

　　骨質疏松癥好發(fā)于絕經(jīng)期女性及60歲以上男性， 2010年發(fā)布的一項中國城市居民健康調查結果顯示，骨質疏松癥已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之后第四類城市居民常見慢性病。中老年人呵護骨骼健康，離不開骨健康基本補充劑：

　　1.鈣劑　我國營養(yǎng)學會制定成人每日鈣攝入量800毫克(元素鈣)，是獲得理想骨峰值、維持骨骼健康的適宜劑量。如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補充，絕經(jīng)后婦女及老年人每日鈣攝入推薦劑量為1000毫克。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400毫克，故平均每日應補充的元素鈣劑量為500~600毫克。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。

　　2.維生素D　有利于鈣在胃腸道的吸收。成人每日推薦劑量為每天200單位，老年人因缺乏日照及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為每日400~800單位。可選用活性維生素D片，如骨化三醇片或阿發(fā)骨化醇片，一般每日一片，或遵醫(yī)囑。