肌肉組織完全疲勞法--成年男子的肌肉組織有大有小，較大的肌肉束有較大的力量，持久性也較好。
人的大小肌肉相連，通常在進(jìn)行器械健身的時(shí)候鍛煉的是很多塊相連的肌肉。所以往往大肌肉還沒刺激夠，小肌肉已經(jīng)沒力了。例如臥推的力量來自胸大肌、三角肌、三頭肌等各三分之一，當(dāng)臥推進(jìn)行到一半，三頭肌最小，會(huì)先疲勞，接著是三角肌疲勞，此時(shí)胸大肌的鍛煉程度還不夠，可是小塊肌肉已經(jīng)不能提供足夠的力量繼續(xù)臥推了。
肌肉組織完全疲勞法，就是使用其它動(dòng)作先鍛煉大塊的局部肌肉，使之達(dá)到一定程度的疲勞，再換另一個(gè)項(xiàng)目持續(xù)刺激，最終達(dá)到所需要求。以胸部肌肉群為例，在開始做臥推以前，可以先做蝴蝶機(jī)，使得胸大肌達(dá)到一定程度的疲勞，然后立刻進(jìn)行臥推。做完蝴蝶機(jī)時(shí)，三角肌及三頭肌還沒完全出力，而胸大肌已經(jīng)有了一定程度的刺激，所以此時(shí)再開始臥推，胸部的肌肉群能夠接受較為完全的刺激。
前置疲勞的組合有很多，通常以局部動(dòng)作配合組合動(dòng)作為一組肌肉組織完全疲勞動(dòng)作。
