這些飲食小妙招可以預(yù)防亞健康！

　　失眠焦躁健忘者

　　多吃含非常多的鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、土豆、蛋類、雞和葡萄等。

　　神經(jīng)敏感者

　　神經(jīng)敏感的人適當吃點蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　體瘦虛弱者

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會，因為吃飯后再睡，人會感覺不舒服。

　　精疲力竭者

　　口中嚼些花生、腰果、核桃和杏仁等干果，對恢復(fù)體力有神奇的功效，因為它們含大量的豐富的蛋白質(zhì)、B族維他命、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、涼拌蔬菜、青椒炒肉絲、草莓、芝麻等食物富含蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，無妨多吃些。

　　食療應(yīng)對亞健康病狀

　　眼睛疲勞寫字樓里的電腦一族，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含豐富的人體所必須的維A。除此以外，吃點韭菜炒豬肝也有一些功效。

　　大腦疲勞堅果，即花生、瓜子、核桃和松子等，對健腦、增強記憶力，有很不錯的效果。因堅果內(nèi)所含的人體必須脂肪酸、亞油酸不少，且無膽固醇，所以人們經(jīng)常把堅果類食品稱為"健腦"食品。此外，堅果內(nèi)還含有特別的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者而言，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　壓力過大維C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平常多8倍的維C，所以要盡量地多攝入含大量的維C的食物，如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人，服用維C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　脾氣暴躁鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝一點啤酒有益。

　　丟三忘四做事丟三忘四、虎頭蛇尾、麻痹大意時，應(yīng)補充維C及維A，增加食物中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。含有非常豐富的維C及維A的食物有辣椒、田螺、筍干、紅棗、卷心菜、牛奶、西紅柿、魚干和胡蘿卜等。

　　常常處于亞健康狀態(tài)，使我們的工作以及生活都收到了很大的影響，因而亞健康的調(diào)理非常重要。除了以上所說的這些以外，同時在平常還應(yīng)該多接觸大自然，這樣才會獲得健康。