亞健康失眠我們該如何防治

下面就來具體的了解一下：

　　1、營造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床及枕頭。彈簧床其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，但不應選擇太軟。此外，枕頭的高度應在6-9厘米。另外，臥室也不應放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　2、養(yǎng)成良好的作息習慣

　　盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　3、借助調(diào)理型的食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

下面就來具體的了解一下：

　　1、營造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床及枕頭。彈簧床其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，但不應選擇太軟。此外，枕頭的高度應在6-9厘米。另外，臥室也不應放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　2、養(yǎng)成良好的作息習慣

　　盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　3、借助調(diào)理型的食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。