遠離旺火安然度夏

      該睡不睡肝火旺

　　中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。１１點至凌晨１點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。

　　運動量別太大

　　盡量從事溫和運動，太劇烈的運動造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇緩和的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。

　　不吃太“濁”食物

　　夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。

　　少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、 金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。

　　多喝涼白開，膳食多樣化

　　夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。