目前，為頭發(fā)稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應(yīng)付考試、學(xué)習(xí)，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們造成了相同的現(xiàn)象，那就是睡眠不足。
睡眠不足的對人體的損害
１、大腦皮層的興奮－抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。
提醒：男性脫發(fā)多因“心病”
２、皮層功能首映影響：使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。
?。?、情緒障礙：焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧。
?。?、免疫系統(tǒng)紊亂：機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。
５、內(nèi)臟各功能紊亂：表現(xiàn)在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。
６、血管血液流動不暢，頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)不足，使頭發(fā)枯黃、開叉或容易脫落。
睡眠不好小心“絕頂”
脫發(fā)，一直被認為是中老年的“專利”，但是如今不少人年紀(jì)輕輕卻有“聰明絕頂”之勢。有人戲稱，在高檔寫字樓門口，可以看見進進出出的３０歲左右的男子顯得越來越“聰明”。
睡眠不好頭發(fā)最易受傷。友誼醫(yī)院中醫(yī)科主任劉鳳英大夫介紹：從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
提醒：喝酒加重脫發(fā)病情
現(xiàn)如今北京的夜生活也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。
據(jù)國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B(yǎng)分的１／４。而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。
大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會日見稀少。
拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約２毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點，說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。
晚上１１點至早上６點是睡眠最佳時間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上１０點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在１１點左右進入夢鄉(xiāng)，第二天早上６點左右醒來。這對１８歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣，也比較符合中醫(yī)所講的“天人合一”的規(guī)律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。
此外，人體到６０歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在６０歲之前，甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了，不能等閑視之。
另外，脾胃虛弱也會影響頭發(fā)，劉大夫特別提醒愛美的女性，減肥一定要適度。強制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發(fā)有好處，可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。
