那些有經(jīng)前期綜合征，或是平時(shí)很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。當(dāng)然最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述癥狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經(jīng)前期綜合征。
美國(guó)馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進(jìn)行了一項(xiàng)大型的名為“護(hù)理健康研究”的調(diào)查。研究為期10年，調(diào)查對(duì)象是1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒(méi)有癥狀的女性為對(duì)照。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)和400國(guó)際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨(dú)、激動(dòng)、悲傷、緊張等，減少40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)。
研究者指出，即使在西方社會(huì)，女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D。每天的維生素D建議量是400國(guó)際單位，成年女性的鈣質(zhì)建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì);51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質(zhì)與維生素D的建議量。
研究者建議，鈣質(zhì)和維生素D最好通過(guò)食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個(gè)非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯(cuò)。
