美國(guó)：慢跑游泳能防癌
運(yùn)動(dòng)可以防癌主要是因?yàn)椋皇沁\(yùn)動(dòng)可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時(shí)間，這樣會(huì)使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時(shí)間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥；三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分。現(xiàn)在美國(guó)很多人都會(huì)每天動(dòng)上30 分鐘。
至于最好的運(yùn)動(dòng)處方，美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最為合適。每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
日本：果蔬每天吃半斤
在日本人的腦海里，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來(lái)致力于防癌抗癌飲食的研究。
比如日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，曾從高到低，排出了近20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
此外，為了防癌，日本厚生勞動(dòng)省規(guī)定男性每天食鹽不超過(guò)10克，女性不超過(guò)8克；其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果；再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等；最后，少吃太燙太熱的食物。
法國(guó)：乳癌篩查從新娘做起
和所有國(guó)家一樣，乳腺癌是法國(guó)女性死亡率最高的腫瘤病癥。因此，法國(guó)從1998開(kāi)始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠(yuǎn)不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡(jiǎn)單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時(shí)，政府登記的同時(shí)，還會(huì)給你一個(gè)藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識(shí)，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。
英國(guó)：防癌疫苗進(jìn)藥店
除了飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙等常規(guī)預(yù)防癌癥的手段，重視癌癥疫苗的研發(fā)和推廣是英國(guó)最大的特色。2008年9月，英國(guó)政府開(kāi)始對(duì)12歲和13歲女中學(xué)生實(shí)施宮頸癌疫苗自愿接種計(jì)劃，在半年內(nèi)分三次接種，目前已覆蓋了英國(guó)的大部分地區(qū)，估計(jì)這樣能使宮頸癌發(fā)病率減少七成。此外，不少像倫敦英國(guó)布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務(wù)。專家認(rèn)為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時(shí)接種癌癥預(yù)防疫苗，也讓癌癥預(yù)防知識(shí)從課堂、電視、醫(yī)院走進(jìn)了日常生活。
