3日減肥法，實則上一個三日的節(jié)食法。這個食譜宣稱能在三日內(nèi)減掉9斤。但是由于每個人的身體條件差異、體質(zhì)差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素，導(dǎo)致減肥效果也因人而異。
節(jié)食很簡單，但是，沒有人能夠長期堅持食用這樣的食物，這就是說節(jié)食并不是可供長久減肥的方法。這個3日節(jié)食法是由飲食營養(yǎng)組策劃的，全部由低熱量食物組成，同時又包含了適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
注意了！不要因為節(jié)食使得新陳代謝減慢！
食用像這樣低熱量的節(jié)食餐，3日已經(jīng)是人體能承受的最大極限。如果節(jié)食超過3日，您的身體就會處于饑餓狀態(tài)，接踵而來的就是新陳代謝減慢了。這就不利于脂肪的代謝和燃燒了。
由于節(jié)食餐的熱量很低，因而您會常常感到饑餓，還可能會控制不住食欲而進食很多垃圾食品。沒有下午茶和小吃的日子，人的身體能量還可能時高時低，處于不平衡的狀態(tài)。
3日節(jié)食法：迅速減肥
這是其中一個安全可靠的節(jié)食計劃。每日攝入的熱量都被控制在1000卡路里以下，所有人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)都包含在內(nèi)。以下就是這個值得推薦的餐單：
3 Day Diet - Meal Plan
第一天
早餐
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水
2．半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用
3．一塊烤方面包，涂抹上一茶匙的花生醬
午餐
1．半碗金槍魚肉
2．一片烤肉
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水
晚餐
1．90克瘦肉（約2兩）
2．一碗綠豆沙
3．一碗熟紅蘿卜
4．一杯香草雪糕
5．一個中等大小的蘋果
6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水
