有益性功能的維生素

    眾所周知，維生素是人體代謝中必不可少的“生物活性物質(zhì)”，有些維生素與性功能還有著密切的關(guān)系。而且，這些維生素在人體中貯存量很少或沒(méi)有貯存，常常出現(xiàn)不足或缺乏，故應(yīng)注意從食物中攝取。

　　維生素B1：具有維持神經(jīng)系統(tǒng)（包括植物神經(jīng)）功能正常的重要作用，能預(yù)防和輔助治療陽(yáng)痿、早泄等癥狀。含維生素B1豐富的食物有谷類、豆類、酵母、干果、硬果、山芋、馬鈴薯、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等。

　　維生素B5：可增強(qiáng)性興奮與性高潮。含維生素B5豐富的食物有菇類，蘿卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

　　維生素B6：可促進(jìn)性激素的分泌。含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。

　　維生素E：能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)的功能，增加類固醇激素的合成，從而使性激素增加，還能增加睪丸和卵巢的重量，促進(jìn)其功能，并具有一定延緩衰老的作用。含維生素E豐富的食物有谷物胚芽、葵花子、核桃、雞蛋、麥胚油及其它植物油脂等。

　　維生素PP（尼克酸、煙酸）：能使皮膚血管擴(kuò)張充血，增加性感，可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚(yú)、大麥、蝦、瘦牛肉等。

　　有些礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)性機(jī)能、增加性感等有更重要的作用，如：

　　鋅：缺鋅的人性機(jī)能低下，第二性征發(fā)育不全，血漿中的睪丸酮明顯減少，前列腺的結(jié)構(gòu)功能受影響。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、魚(yú)、芝麻、核桃等。

　　猛：缺猛影響性功能和第二性征的發(fā)育，卵巢或睪丸發(fā)生退行性變化。含猛豐富的食物有甜菜、鄭心菜、菠菜、堅(jiān)果、茶葉、咖啡等。

　　鈣：能維持肌肉、神經(jīng)的正常興奮性，使肌肉維持一定的緊張度，對(duì)預(yù)防早泄、陽(yáng)痿等有一定的作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、小魚(yú)（連骨）、海帶、紫菜、瓜子、牛奶等。