保持陰莖敏感的四種鍛煉
許多人知道,經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是,卻很少有人知道,直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖,讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康,增加性交時(shí)的敏感度與感受。
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種:
第一種,陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖,可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力。
第二種,利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周?chē)?,?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。
第三種,提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種,性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次,每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng),刺激過(guò)大,反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,只能適得其反,甚至造成陰莖損傷。