睡眠已經(jīng)成為困擾城市兒童的第一大問(wèn)題。一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，我國(guó)城市0～2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡孩子平均少1小時(shí)。
專(zhuān)家表示，嬰兒睡眠少和父母習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān)，直接影響孩子今后發(fā)育、智力和學(xué)習(xí)，睡眠不足的孩子多動(dòng)、好斗、易怒，學(xué)習(xí)問(wèn)題多。因此，從0歲開(kāi)始就應(yīng)該培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣，這將使其終生受益。
研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問(wèn)題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。特別是在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。
此外，在生長(zhǎng)發(fā)育中，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，易發(fā)胖。
剛出生幼兒：每日應(yīng)睡16至18小時(shí) 三歲嬰兒：需睡13至19小時(shí)，專(zhuān)家建議，為嬰兒提供良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定時(shí)作息與獨(dú)立入睡的習(xí)慣，能改善嬰兒睡眠品質(zhì)。
剛出生嬰兒每日應(yīng)睡十六至十八小時(shí)，約三歲的嬰兒需十三至十六小時(shí)睡眠。一至五歲為嬰幼兒最重要發(fā)展階段，影響大腦生長(zhǎng)。
由于晚間睡眠時(shí)人體會(huì)釋出很多荷爾蒙，影響嬰兒的情緒和成長(zhǎng)。若嬰兒長(zhǎng)期缺乏睡眠，專(zhuān)注力、記憶力和學(xué)習(xí)能力等都受影響，也可能出現(xiàn)過(guò)度活躍和不順從情況。
依其臨床經(jīng)驗(yàn)，部分嬰兒一晚可醒來(lái)兩至三次，每次平均約二三十分鐘。日間午睡時(shí)間，十八個(gè)月以下嬰兒每日可睡二至兩小時(shí)三十分、十八至二十四個(gè)月可睡一小時(shí)三十分至兩小時(shí)，四歲幼兒午睡時(shí)間則較少。
聲音、室溫和光暗等，均會(huì)影響嬰兒入睡，建議家長(zhǎng)為嬰兒提供寧?kù)o、溫度約二十三至二十五度的睡眠環(huán)境。
如不少年輕父母擔(dān)心孩子半夜饑餓，硬是半夜把他弄醒進(jìn)行喂食。入睡前抱著孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜里只要孩子一哭就抱起來(lái)。專(zhuān)家認(rèn)為，這些做法都是錯(cuò)誤的。寶寶半夜里驚醒4～6次完全屬于正常現(xiàn)象，應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自動(dòng)重新入睡的習(xí)慣。
為改善嬰兒睡眠，家長(zhǎng)可在嬰兒睡前半小時(shí)，為嬰兒用溫水洗澡、全身按摩，然后在嬰兒睡房?jī)?nèi)進(jìn)行約五至十分鐘的睡前靜態(tài)活動(dòng)，如唱歌、講故事等，均可有效紓緩嬰兒情緒，令嬰兒更快入睡。 [益民]
