全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 每個(gè)人步入青春期這段“崎嶇、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時(shí)， 都會(huì)遇到大量的關(guān)于適應(yīng)的問題。
心理衛(wèi)生學(xué)和精神病學(xué)所說的適應(yīng)，主要指對人際關(guān)系、對社會(huì)的適應(yīng)。怎樣才算適應(yīng)良好呢?一些心理學(xué)者通過研究，提出40條標(biāo)準(zhǔn)，中學(xué)生可以根據(jù)這40條標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我鑒定。
1.對家庭、班級(jí)和學(xué)校的生活感到很習(xí)慣。
2.能以一定的靈活性適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。
3.對事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。
4.當(dāng)自己的行為遭到反對時(shí)，能及時(shí)地自我調(diào)整，不一意孤行。
5.經(jīng)常留心周圍人際環(huán)境的變化。
6.有助人為樂精神，肯關(guān)心幫助別人。
7.對周圍的人們持信任態(tài)度。
8.待人熱情、友善，而不是冷漠無情。
9.能站在別人角度體會(huì)他們的內(nèi)心感情。
10.講良心，做了錯(cuò)事感到內(nèi)疚。
11.能基本正確地評價(jià)自己的各種品質(zhì)。
12.有適度的自尊心。
13.以積極態(tài)度看待自己的形象。
14.沒有明顯的自卑感。
15.有一定的自我控制能力。
16.在多數(shù)情況下能獨(dú)立決定自己的行為。
17.懂得學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
18.對家庭和學(xué)校生活感興趣，認(rèn)為自己是幸福的。
19.學(xué)習(xí)不感到非常困難，經(jīng)過努力可以達(dá)到中等或中等以上水平。
20.在集體生活中有一定的責(zé)任感，愿為集體出力。
21.對學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)有主動(dòng)精神。
22.不做多數(shù)人反對的事。
23.在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。
24.按時(shí)作息，睡眠良好。
25.沒有經(jīng)常頭痛現(xiàn)象。
26.從來沒有記憶突然減退、學(xué)習(xí)成績大幅度下降的現(xiàn)象。
27.能和異性同學(xué)正常交往。
28.對自己的性發(fā)育情況有正確的了解和評價(jià)。
29.對“性”的問題好奇，但不過分關(guān)注。
30.沒有不良的性行為習(xí)慣。
31.沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。
32.在一般情況下，情緒正常、樂觀。
33.對困難和挫折有一定的承受能力。
34.能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。
35.有一定的膽量和勇敢精神。
36.在多數(shù)情況下表現(xiàn)誠實(shí)。
37.對不公正的事情表示氣憤。
38.愿意承擔(dān)自己應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)。
39.對父母有愛和依戀之心。
40.對自己的前途充滿希望和信心。
對每一題，先對照自己平時(shí)的實(shí)際表現(xiàn)想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分。總分在36分以上為適應(yīng)非常好;29-35分 為適應(yīng)良好;24-28分為尚能適應(yīng);23分以下為適應(yīng)不良;15分以下為嚴(yán)重適應(yīng)不良。
