3月16日，由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位聯(lián)合發(fā)布的《2014中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，以洛陽、徐州為代表的中東部地區(qū)和哈爾濱、沈陽等城市的睡眠表現(xiàn)最好，引發(fā)網(wǎng)友吐槽。昨天，晨報(bào)對此進(jìn)行了報(bào)道。
臨近3月21日世界睡眠日，市疾控中心公布了《2013年徐州市18歲及以上居民睡眠質(zhì)量調(diào)查和影響因素分析》，我市18歲及以上居民睡眠質(zhì)量不良現(xiàn)象較普遍，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注女性、老年人、有腦卒中史、吃醬菜和鹽腌制品頻率高及生活緊張等睡眠質(zhì)量不好的高危人群，提倡保持良好的生理健康狀態(tài)和心理狀態(tài)。
平均睡眠時(shí)間為7.65小時(shí)
此次睡眠質(zhì)量調(diào)查主要針對的是徐州市18歲及以上常住(五年及五年以上)居民，采用多階段整群隨機(jī)抽樣方法，評定被調(diào)查者最近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量。本次調(diào)查共發(fā)放問卷39887份，實(shí)際回收有效調(diào)查問卷36515份，有效回收率91.55%。其中，男性17619(48.25%)，女性18896(51.75%)，男女性別比1:1.07;年齡最小的18歲，最大的90歲，平均年齡48歲。
被調(diào)查居民的平均睡眠時(shí)間為7.65小時(shí)，男性平均睡眠時(shí)間為7.67小時(shí)，女性平均睡眠時(shí)間為7.63小時(shí)。
男性低睡眠質(zhì)量率為7.25%，女性低睡眠質(zhì)量率為10.56%，男性睡眠質(zhì)量好于女性。城市低睡眠質(zhì)量率為6.01%，農(nóng)村低睡眠質(zhì)量率為10.01%，城市睡眠質(zhì)量好于農(nóng)村。
女性睡眠質(zhì)量比男性差
疾控中心專家介紹，此次調(diào)查結(jié)果顯示，影響睡眠質(zhì)量的因素有年齡、性別、文化程度、人均月收入等級、冠心病史等。不同特性的人群，在睡眠質(zhì)量上有較明顯差異。
比如女性睡眠質(zhì)量比男性差，專家認(rèn)為，造成這種結(jié)果的原因可能有兩個(gè)：一是女性生理、心理特點(diǎn)和男性不同，女性較敏感，情緒波動(dòng)大，對外界壓力的承受能力比男性弱;二是現(xiàn)代女性除與男性一樣承擔(dān)社會(huì)負(fù)擔(dān)外，還要承擔(dān)更多的家庭負(fù)擔(dān)。
喪偶、分居、離異等人群的睡眠質(zhì)量較差，這可能與這部分人群要承擔(dān)更多的生活壓力和缺乏家庭支持有關(guān)。此外，睡眠質(zhì)量和文化程度也有關(guān)系，隨著文化程度的提高，睡眠質(zhì)量逐漸變好，這也與以往的研究結(jié)果相似。
不同職業(yè)中，此次調(diào)查共分類為10項(xiàng)，其中低睡眠質(zhì)量所占比例最多的是漁船民，91人中有11人為低睡眠質(zhì)量;比例最少的是干部職員，1047人中只有31人為低睡眠質(zhì)量;此外，離退休人員睡眠質(zhì)量也不太理想，低睡眠質(zhì)量比例占到11.14%。專家說，漁船民的睡眠質(zhì)量最差，可能是由于漁船民的生活條件和工作環(huán)境引起的;離退休人員睡眠質(zhì)量較差，可能是由于年齡較大造成的。
身心長期得不到放松影響睡眠
專家指出，通過專業(yè)分析方法得出的結(jié)論可看到，睡眠質(zhì)量的危險(xiǎn)因素有女性、老年人、有腦卒中史、生活緊張和吃醬菜和腌制品頻率過高。
老年人睡眠質(zhì)量差，可能是由于隨著年齡的增加，軀體健康狀況下降，人際關(guān)系越發(fā)復(fù)雜，生活壓力加大有關(guān)。有報(bào)道稱，老年人入睡困難和早醒的發(fā)生率高，同時(shí)老年人的睡眠時(shí)間也普遍比年輕人少。
至于腦卒中患者，其睡眠障礙發(fā)病率高,有文獻(xiàn)稱約95%的患者伴有失眠和睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，睡眠障礙為腦卒中的常見并發(fā)癥。而生活緊張的人，一般壓力大，生活節(jié)奏快，工作負(fù)荷大，身心長期得不到放松，會(huì)給身體、心理造成不利影響，進(jìn)而影響到睡眠。專家說，吃醬菜和鹽腌制品頻率高的人群睡眠不好，可能與這類人群一般生活在農(nóng)村地區(qū)、經(jīng)濟(jì)狀況不好、生活壓力大有關(guān)。
想要好睡眠，提倡保持好心情
“國內(nèi)有報(bào)道，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)是35歲以上中老年人睡眠質(zhì)量差的危險(xiǎn)因素，也有一些研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短，是很多疾病和死亡的危險(xiǎn)因素，所以，保證足夠的睡眠時(shí)間，對提高睡眠質(zhì)量十分有利。”疾控中心專家介紹說。
“牛奶或奶制品中色氨酸含量比較高，而色氨酸是一種特殊的氨基酸,是人體合成天然‘安眠藥’5-羥色胺的重要原料，所以吃奶或奶制品頻率高的人睡眠質(zhì)量好。”專家建議，為了改善提高睡眠質(zhì)量，就要保持良好的生理健康狀態(tài)和心理狀態(tài)，尤其是像女性、老年人、有腦卒中史及生活緊張等睡眠質(zhì)量不好的高危人群，更要對自己的睡眠情況加以高度關(guān)注，從自身行為上加以調(diào)節(jié)改善，適當(dāng)給自己減輕壓力，放松自己的心情。
