美麗有道：飲食讓肌膚更漂亮

    美是人類不懈的追求目標(biāo)，特別對(duì)于女性來說，靚麗的肌膚更是她們夢(mèng)寐以求的，于己可以增強(qiáng)自信，于人賞心悅目?！对娊?jīng)》中“手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀。螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”這２４個(gè)字的前幾個(gè)字就使碩人皮膚的美感躍然紙上。
    皮膚是人體最大的器官，覆蓋于全身表面，是人體美的主要載體，尤其是頭面與四肢暴露部位的皮膚是人體容貌的主要部分。
    正常膚色主要由三種色調(diào)構(gòu)成：黑色（深淺由黑素顆粒的多少?zèng)Q定），黃色（濃淡取決于角質(zhì)層的厚薄及組織中胡蘿卜素的含量），紅色（隱現(xiàn)與微血管分布的疏密及其血流量有關(guān)）。任何引起這三種色調(diào)紊亂的生理或者病理性的改變，均能造成皮膚色澤的變化。
     皮膚的美學(xué)特點(diǎn)主要通過皮膚的顏色、光澤、彈性、細(xì)膩等幾個(gè)方面來反映。由于人種的差別，膚色不盡相同，個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)不一。我國為黃色人種，一般以白（微黃）呈色紅，細(xì)膩、光滑、柔嫩，功能正常， 無污穢、斑點(diǎn)及贅生物等皮損的皮膚為美。
    我國歷史悠久，１０００多年前，就有“合湯沐浴”、“日粉妝梳”的描述。對(duì)皮膚美容也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，目前常用的有藥物美容、食物美容、針灸美容等。皮膚食物美容可以采用以下一些方法。
    潤膚湯 豬肚一個(gè)（大約１０００克），芡實(shí)３０克，黃芪２５克，白果肉１０克，腐皮３０克，蔥段、精鹽、植物油適量。將整個(gè)豬肚用粗鹽及油擦洗干凈，再把豬肚及芡實(shí)、黃芪、白果肉一同放入沙鍋中，加適量清水煮沸半小時(shí)，再放入腐皮，熬１～１．５小時(shí)，直至湯成奶白色即可。具有補(bǔ)氣血、健乳潤膚的功效?？墒鼓w色白嫩，還有促進(jìn)乳房發(fā)育及健美的作用。
    蓮子龍眼湯 蓮子、芡實(shí)、苡仁各３０克，龍眼肉１０克，蜂蜜適量。將蓮子、芡實(shí)、苡仁、龍眼肉加水５００毫升，微火煮１小時(shí)后，加蜂蜜調(diào)味。具健脾益氣，補(bǔ)血潤膚之功效。適用于皮膚粗糙、黝黑，皺紋較多者，可經(jīng)常服用。
    阿膠羹 阿膠、冰糖各２５克，黃酒５００毫升，紅棗５０克，桂圓肉、黑芝麻、核桃肉各３０克。紅棗去核，與桂圓肉、黑芝麻、核桃肉共研為末。阿膠浸于黃酒中１０天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿膠完全烊化，將紅棗等藥末、冰糖加入攪拌，蒸至冰糖全部熔化，冷卻而成凍狀。每晨２匙，開水沖服。具有滋潤皮    膚，美容健身的作用。青年女性較適用。
    芝麻何首烏粥 黑芝麻粉、何首烏各２５０克，加糖少許煮成粥狀，每日早晚各服適量，開水沖服，能補(bǔ)血悅顏。
    紅棗菊花粥 紅棗５０克，大米１００克，菊花１５克。三味加水適量，煮熟至稠?？墒姑娌科つw紅潤，起到防病保健、駐顏美容作用。
    櫻桃煎 櫻桃２５０克，何首烏３０克，核桃仁１２個(gè)（打碎），水煎?；蛘呓?jīng)常食用櫻桃、桃仁。具有補(bǔ)脾益氣，潤膚的作用，適用于脾虛，皮膚粗糙者。應(yīng)該提醒的是前面這些方法應(yīng)該長期采用，方能取得比較好的結(jié)果。
    在采用藥物的同時(shí)，生活中的一些事項(xiàng)也是應(yīng)該注意的。簡單說來有以下一些：
    首先，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定。七情失調(diào)者，往往與好的膚色無緣。
    其次，合理飲食。皮膚所需要的營養(yǎng)成分仍是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素等。這些物質(zhì)若長期供應(yīng)不足，不能使皮膚保持正常的生理功能。因此飲食要多樣化，避免偏食。攝入適量的水、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和多吃水果、蔬菜，能有效地防止皮膚衰老。油性皮膚者應(yīng)少吃糖、脂肪、辛辣食品。
     再次，保證充足的睡眠。睡眠為維護(hù)皮膚健美的重要環(huán)節(jié)，夜間１０點(diǎn)至早上２點(diǎn)是皮膚基底層細(xì)胞更新最旺盛的時(shí)間。成人要保持每晚６～８小時(shí)的睡眠，睡眠不足，皮膚不能得到正常的修復(fù)、養(yǎng)護(hù)，皮膚色澤往往暗淡。
    最后，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)皮膚代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。膚色受血流量的多少、血中氧含量的高低影響，若血液供應(yīng)豐富，氧含量高，則皮膚紅潤。同時(shí)防止有害因素的侵襲，風(fēng)沙、寒冷等刺激易造成皮膚老化，特別是陽光紫外線的照射，是皮膚衰老的重要因素，因此應(yīng)盡量避免，并加強(qiáng)防護(hù)。
    此外，注意皮膚清潔，正確使用化妝品，了解其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)，根據(jù)皮膚的性狀、季節(jié)的不同，采取不同的護(hù)理方法也是非常重要的。當(dāng)然，如果皮膚出現(xiàn)疾病還是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治。