注意下面一些小的改變不知不覺就能瘦哦

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：飲食減肥的主要方法蘊(yùn)含在日常生活中的不經(jīng)意間，注意下面一些小的改變，不知不覺就能瘦哦。

　　1.在最對的時(shí)間吃對食物

　　運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，需補(bǔ)充足夠淀粉(地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉);運(yùn)動(dòng)過程中(運(yùn)動(dòng)超過一小時(shí))，要即時(shí)補(bǔ)充糖分(糖果、巧克力)，才不會(huì)消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運(yùn)動(dòng)后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)(水煮蛋)與少量淀粉(五谷粉、香蕉)，這些時(shí)間都要補(bǔ)充才不會(huì)胖，不補(bǔ)充反而會(huì)胖!

　　2.少量多餐

　　把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對胃的負(fù)擔(dān)很大，也會(huì)造成脹氣和水腫等問題。

　　3.含有白色糖的食物要盡可能地不要吃

　　規(guī)定自己只能在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃甜食，忍不住的時(shí)候會(huì)在下午五點(diǎn)以前吃一些，過了下午五點(diǎn)就真的不要再碰甜點(diǎn)了。當(dāng)然最好是時(shí)時(shí)都不要吃。

　　4.不要吃油炸食物

　　這些會(huì)讓你變老、變丑、變胖、變臭。

　　5.不要吃冰

　　不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因?yàn)檫@都會(huì)讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。

　　6.不要讓自己餓到

　　因?yàn)橐火I，身體自然反應(yīng)，開始緊張是不是常常會(huì)沒東西吃?于是會(huì)儲(chǔ)存脂肪自保，反而造成肥胖。

　　7.晚上六點(diǎn)過后就不要再吃淀粉

　　如果會(huì)餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質(zhì)含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯(cuò)。