全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:便秘吃什么好?營養(yǎng)師推薦下面7款超級有效的治便秘減肥食譜,制作方法簡單,而且美味,趕緊來學習制作吧。
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
功效:清熱潤腸通便。
蜂蜜番薯
材料:鮮番薯200克,蜂蜜適量。
制作:先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中,淋上蜂蜜食用。
功效:益氣,潤腸,通便。
四子通便茶
材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。
制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。
功效:行氣,軟堅,通便。
南杏燉雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。
功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。
首烏決明茶
材料:決明子30克,大棗1個,首烏30克。
制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。
功效:養(yǎng)血潤腸通便。
麻油拌潺菜
材料:潺菜250克,麻油20毫升。
制作:先將潺菜洗凈,然后放進沸水中燙3分鐘,取出,加進麻
油拌勻食用。每天2次,連服1周。
功效:滑腸軟堅通便。
菠菜豬紅湯
材料:菠菜250克,豬紅(豬血)200克。
制作:先將500毫升清水煮沸,放進切成小方塊的豬紅,再煮沸,然后放進洗凈的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。
功效:潤腸通便。
徐州減肥熱線:0516-85707122