大家都知道“少吃”是減肥的基本原則，可是在有些人身上卻不靈驗了。其實“少吃”不如“巧吃”，長期瘦不下來的原因主要表現(xiàn)在以下4個方面。
●少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜
發(fā)胖原因：減少吃正餐的機(jī)會，在非正餐時間加餐。
雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當(dāng)然是沒有效的，而且還會使你的身材更容易胖起來!
告訴您：如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐其實是一種打破身體原有的平衡性的表現(xiàn)，到了晚上或午夜，身體會更加饑餓和需要營養(yǎng)，促使你吃的更多，所以減少正餐而增加宵夜和點(diǎn)心是絕對不可取的。
●利用節(jié)食來減肥，少吃也少動了
發(fā)胖原因：熱量攝取減少了，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少;少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來。
告訴您：單一的饑餓是無法達(dá)到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動的情況下，整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時達(dá)到了瘦身的效果，因為熱量和營養(yǎng)的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。
●少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐?
發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
所以第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦。
告訴您：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量。
●省了一餐，下頓猛吃，飽腹感不均衡量，在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身。
告訴您：記住這一句話“總熱量才是真相”。少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比 吃一頓正餐還要高
發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不下來。
要知道，瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，總熱量才是變胖或變瘦的真相。
正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就反彈回原始體重甚至更胖。
閱讀下一篇
早晨第一口 吃的提神又清體
