全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州減肥整形：減肥期間除了運(yùn)動(dòng)以外，吃也要吃得正確、吃得健康，不能都不吃，否則你可能連做運(yùn)動(dòng)的力量都沒(méi)有了。我知道很多人都會(huì)因?yàn)闇p肥期間，每天本來(lái)該吃的三餐，就變成兩餐又或者只吃一餐，這樣都是不對(duì)的方式。
第一個(gè)觀念就是要告訴大家，三餐一定要吃，但是要吃得正常，別以為少吃一餐就會(huì)瘦，就因?yàn)樯俪砸徊偷倪@個(gè)觀念，常會(huì)讓你反而吃下更多的熱量，你一定會(huì)覺(jué)得既然只吃兩餐，那就吃好一點(diǎn)，這一下，不但少吃的那一餐補(bǔ)回來(lái)了，還會(huì)更加肆無(wú)忌憚地吃下去，所以就更胖啦！
第二個(gè)觀念就是三餐中的晚餐要簡(jiǎn)單就好，所謂早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐則要吃得像乞丐，這是很有趣的說(shuō)法，但說(shuō)得一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)橥砩衔覀兩眢w的活動(dòng)量降低了，攝取過(guò)多的熱量會(huì)無(wú)法消耗而變成脂肪，而選用相同熱量的食物時(shí)，可以選比較有飽食感的來(lái)吃。
最后，當(dāng)然就是不能因?yàn)闇p重而賠掉了我們的健康，所以身體基本所需的營(yíng)養(yǎng)，都要適時(shí)適量得攝取，像蛋白質(zhì)、纖維素或維持身體基本機(jī)能所需要的脂肪量，都別因?yàn)樯俪砸恍〇|西而忘了攝取。
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吃飽了飯?jiān)贉p肥
