飲食掉脂法 十招變苗條

　    在減肥的過程中，除了常運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。如何做才能永久保持苗條呢?請牢記以下十個(gè)飲食法則。

　　1、宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。

　　2、如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí)，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。

　　3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。

　　水果類：香蕉

　　卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　蔬菜類：芹菜

　　芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

　　4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

　　5、不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

　　6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

　　7、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。

　　魚肉：可以多吃，魚最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚啊。

　　牛肉：隨便吧。少吃動(dòng)物油，植物油無所，別多吃油，吃多了也難受啊，腸子還受不了呢。

　　豬肉：那東西基本別吃吧。味道不好不說，還長肉?，F(xiàn)在的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。

　　海產(chǎn)品：多吃點(diǎn)沒關(guān)系。

　　8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

　　9、餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

　　10、萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動(dòng)。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果，一定要避免。