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            營(yíng)養(yǎng)不良可以導(dǎo)致黑發(fā)提前變成白發(fā)!

                 引起頭發(fā)變白的原因有很多,但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良,是非常重要的因素之一。

               決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少,與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白,一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退,當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí),頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始,毛發(fā)色素細(xì)胞就開(kāi)始衰退。但是,如果不好好保護(hù)的話,黑發(fā)有可能會(huì)提前變成白發(fā)。

              古人說(shuō),“發(fā)為血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣之充衰,以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食,必然會(huì)傷脾胃,而且還會(huì)傷及肝腎。人在青壯年時(shí),肝的氣血充盈,所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且光澤,而到了年老體衰時(shí)則精血多虛弱,其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等,以及肉食中含有的豐富肉蛋白。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。

              那么,應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。此外,中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之,凡是深色的食物都含有色素,對(duì)頭發(fā)色澤的保養(yǎng)十分有益。

             

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