全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 精神/心理頻道：當(dāng)你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運(yùn)動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。
工作被“炒魷魚”、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對于這樣的飛來橫禍，相信每一個人都會馬上提高警惕，集中精神應(yīng)對難關(guān)?？啥鄶?shù)人并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發(fā)生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。
徐州東方人民醫(yī)院心理專家趙后鋒提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發(fā)嚴(yán)重后果。長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。
現(xiàn)如今，每個人學(xué)會自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會覺察：自己問自己，為什么近來睡不著？什么事讓我心煩？為什么我擔(dān)心這件事做不好？我們要學(xué)會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對。當(dāng)你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運(yùn)動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。如果您覺得壓力持續(xù)1個月后依舊如影隨形，那么顯然這個壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。
徐州心理健康熱線：0516-85707122
