不服藥和不注射預防疫苗。可否預防染上流感？當然可以，就是利用自然保健法。
(1)生吃大蒜
原來，大蒜未經煮熟，進食後具有抗病毒之效，反之，若經烹調，具備增強免疫力的成分蒜素化合物，會被摧毀，失去功效。
大蒜的味道不是人人能接受，以下炮制大蒜的妙方，使之較易入口。炮制的步驟如下：
?。ㄒ唬┌烟O果醋、醬油和蜜糖各四分一杯注入一密封玻璃瓶，將之混和一起。
?。ǘ┌汛笏馊テ?，一瓣瓣撕開，然後放進混和上述材料的瓶內，但切記讓瓶內之溶液完全蓋大蒜瓣。
?。ㄈM載材料的玻璃瓶放進雪柜，讓大蒜瓣浸於溶液至少兩星期。進食的分量，每天兩瓣便足夠，而瓶內的蒜瓣，由於在雪柜內，可保存一個月以上。
(2) Amla保健法
印度醋栗果實amla，含豐富維他命C，等同七個橙之多，是預防流行性感冒的上佳天然食品。進食amla粉的方法，是把一至二茶匙粉末，混和清水或果汁飲用，每天喝兩或三次便可，但必須緊記，如本身患有作品，或對某類食物會產生過敏反應，應先與醫(yī)生或自然療法師商討，以免適得其反。
(3)果露殺菌
另一是服用接骨木果子露(elderberry syrup)，我們對這種果子露或許不大熟悉，但事實上，在歐洲各地，它用作治療流感，已有悠久歷史，再者，以免列醫(yī)學研究員最近發(fā)現(xiàn)，接骨木果子所含的活性成分，能殺減流感病毒，及預防病毒在體內復制，從而促進流感痊愈的速度。倘患上流感，又在天然產品店察覺有此產品，可試試它是否奏效，一般服用量為每天三次，每次一湯匙。
(4)熱水浸浴
一旦患上流感，為了減輕發(fā)熱帶來的不適，可來個「七水合硫酸鎂」(Epsomsalts)熱水浴，幫助身體排出汗水，降低體溫。
處理程序是先開一缸熱水，把一至兩杯Epsom salts與熱水混和，浸於其中十五至二十分鐘，然後再用溫水沖洗一次，再抹乾全身，穿上保暖衣服，好好睡一覺。
(5)草藥退熱
飲用蓍草或澤蘭屬植物制成的草茶，幫助退燒，而炮制方法是把三杯滾水與草藥混和，讓草藥浸泡約十五分鐘，然後每隔半小時，喝四分一杯，直至高熱退去，如感到草茶有苦澀味，可加進少許檸檬和蜜糖。若流感出現(xiàn)，有發(fā)冷癥狀，可用熱浴驅除寒意。
做法是先把少量姜磨碎，放進一棉襪，再開一缸姜水，浸在其中十分鐘，在此期間，將盛載姜碎的棉襪弄成球狀，輕擦手臂、腿部和軀干，加速血液循環(huán)，使身體逐漸回復溫暖感覺。
(6)香薰防毒法
另一種預防流感方法是使用香精油噴霧劑，殺滅滿布空氣中的流感病毒，然而，香精油也有多種，不是每種都有此功效，他們宜小心挑選。
自行炮制亦可，把薰衣草油、桉樹油和香檸檬油各四滴，混和在一個玻璃噴霧瓶，注入清水，然後合上瓶蓋搖勻，每隔一至兩小時在身處的地方噴出少許，有助防止流感病毒入侵軀體。
(7)草藥清理鼻竇
在患上流感期間，病人鼻子會經常港出鼻液，許多患者會即時服食抗組織胺劑，清理鼻竇，及防止身體不斷釋出黏液，但實際上，如刻意控制黏液排出，反而會使病毒困於體內。
因此，清理鼻竇宜使用草藥，而選擇的種類，以半茶匙茴香子為合，把之混和一杯清水慢慢煮沸，然後倒進盆內，讓頭輕側，用一鼻孔吸進茴香子水，另一用手將之緊捏，待吸水的鼻孔噴出水後，同樣地清洗另一鼻孔，如是者重復數(shù)次，直至流感康復。
清洗過程完畢，可用滴管把數(shù)滴芝麻油或杏仁油，滴進鼻孔，使之形成一層薄膜,預防病毒再度入侵。
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