許多人都有過頸肩痛的經歷，而不少人卻會因種種原因不能到醫(yī)療機構治療，因此，學習一些家庭的治療與保健知識，是很有必要的。
頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱，其原因可能為骨性結構改變，如頸椎病、肩周炎等；也可能是由軟組織功能失調所致，如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。
對于它的家庭治療與保健預防，首先要端正坐姿，調整座椅使其符合自己的身高和視線距離。建議使用稍微硬些的椅子，便于使脊柱保持平衡。坐著的時間要避免過長，一般在半小時左右，然后可起身活動或更換姿勢，以防肌肉疲勞；騎車時需保護好頸部，防寒保暖，同時不可使頸椎過度后仰，減少退化和勞損；有條件的病人可經常做頸肩按摩，這樣可以調整局部血運；睡眠時，將枕頭換為10厘米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放松頸肌。
出現(xiàn)頸肩痛癥狀的時候，早期可用按摩、外敷、內服藥物來治療，或使用家用理療儀進行磁熱治療，病情嚴重的話則需用頸圍作為臨時的固定，限制頸部的活動，保持其正常位置，以便修復。
（來源：《環(huán)球時報 生命周刊》）
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按摩頸椎悠著點兒
