糖尿病的生活療法　胰島素抵抗

    成年人糖尿病最基本的因素是由于胰島素抵抗，在吃得太多、血糖上升，胰臟不能提供充足的胰島素時出現(xiàn)代謝異常。初期由于人體的代償機制血糖并不增高，而出現(xiàn)高血糖時胰腺的功能受損就已經(jīng)比較嚴重了。
　 當我們經(jīng)?？诳?、喝水不能覺得解渴；下半身消瘦、上半身臃腫；食欲特別好，總想吃總也吃不飽的時候，胰島素紊亂已經(jīng)出現(xiàn)。

　在這種時候，通過樂活公社推薦的純生活療法，按照本能生活，從生活點滴中找出患病的根本，通過改善致病生活習(xí)慣，就能獲得健康。

　純生活療法主要從下面幾個方面入手：

　飲食：

　一、強調(diào)補充鉻元素：鉻可以修復(fù)胰島素細胞，消除胰島素抵抗。

　含鉻元素豐富的食品有魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、低糖水果、堅果以及菌類，盡量生食。低糖水果有蘋果、梨、草莓、西瓜、桃、菠蘿等；精制碳水化合物、糖類會增加鉻的消耗。　用不銹鋼器皿烹調(diào)食物，可有效補充鉻元素。

　二、多吃含有胰島素的食物如洋蔥，最好切碎生吃，對控制血糖有好處；南瓜、牡蠣和生姜都有促進胰島素合成的必要物質(zhì)。

　三、晚上7點以后不再進食。

　四、停喝茶和飲料，只喝白水。選用優(yōu)質(zhì)弱堿性礦泉水，如天然蘇打水。

　五、盡量選擇無毒素殘留的有機食品。

　六、每周可以選取一天斷食，或者晚上不吃飯，讓身體充分休整。

　運動：

　一、散步；2、晨起、睡前各做100個蹲起。

　起居：

　早晨7點前起床，早起排便，午餐13點前吃完，午睡半小時，晚上11點前入睡，睡前1小時不喝水。

　堅持下去，通過以上療法能治愈目前癥狀。