全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道：學齡期兒童正處于生長發(fā)育的重要階段，營養(yǎng)問題至關(guān)重要，也是許多家庭關(guān)注的焦點。今天就此問題給各位家長普及一下相關(guān)的知識。
鈣Ga
隨著年齡的增長，學齡期兒童正是生長發(fā)育期，為了滿足學齡期兒童生長發(fā)育的需要，要增加鈣的一個食物的攝入量。鈣可以促進骨骼的生長發(fā)育，使其身高增長。那么，通過鈣攝取的良好食物來源：奶及奶制品，其鈣含量高，吸收率也高，其中一些硬果類，小魚，小蝦含鈣量也相對較高。因此，應補充足夠的鈣含量高的食物，從而滿足學齡期兒童的生長發(fā)育的需要。
鐵Fe
大家對鐵的認識都知道，鐵一旦缺乏就會造成缺鐵性貧血，但是，鐵缺乏除貧血外，也會影響到兒童的學習能力降低，免疫和抗感染能力下降。貧血是兒童一個常見的病癥，值得我們關(guān)注。那么，大家就要問了，從哪兒些食物進行對鐵的補充呢?對于鐵的補充來源有兩種：其一：通過動物性食物的供給，給予補充鐵的量。比如：動物血，肝臟及紅肉等，含鐵高，吸收好。其二：通過植物性食物給予補充。比如：黑木耳，芹菜等食物。但是，相對于動物性食物來說，植物性食物鐵的吸收率比較低。因此，補鐵的良好來源還是以動物性食物為主。
鋅Zn
鋅的缺乏，兒童臨床表現(xiàn)為食欲差，味覺遲鈍，甚至喪失，導致異食癖。嚴重時引起生長遲緩，性發(fā)育不良及免疫功能受損，這一缺乏人群應補充貝殼類，海產(chǎn)品，紅肉，動物內(nèi)臟等食物。其中，每周至少一次帶孩子吃一次海產(chǎn)品，從而預防鋅的缺乏而導致的病癥。
碘 I
碘的缺乏在兒童期和青春期主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大。俗稱：大脖子病。尤其是青春期甲狀腺發(fā)病率高，特別注意預防。其中碘的良好食物來源：如海產(chǎn)品(海帶，紫菜，海魚)等食物。缺乏還應堅持食用碘鹽，并注意鹽的保存。
其次，再來談談學齡期兒童的膳食指南要點?
1、對于生長發(fā)育期的兒童，應保證吃好早餐，以及一日三餐。人們常說，早餐吃的像皇帝，足以體現(xiàn)早餐的重要性，所以，我們要注意早餐的質(zhì)量。
2、少吃零食，飲用清淡飲料，一定要控制食糖的攝取，現(xiàn)階段，兒童都喜歡飲用碳酸飲料及高糖飲品。不僅會對兒童的生長發(fā)育帶來不利的影響，還會對兒童體型造成肥胖，從而會導致兒童慢性病的發(fā)生。
3、應重視戶外運動?，F(xiàn)在的孩子，飲食量大，而且還飲用高能量的食物，但是，運動量少，肥胖癥也就漸漸增多。所以，應該注意調(diào)節(jié)飲食習慣和重視戶外運動，避免兒童肥胖，從而影響到兒童的身體健康。
通過我們對這些問題的簡單了解，針對此問題加以重視，避免兒童由于營養(yǎng)缺乏而導致一些疾病的發(fā)生。
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