研究表明持鍛煉不一定能減肥

當人們抱怨在健身房鍛煉了半天體重卻一丁點也沒下降時，健身教練通常會說，那是因為鍛煉得還不夠多。但一些研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠達到怎樣的效果可能是由天生的基因決定的，個體間的差異非常明顯。不過即使你沒能如愿減肥，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了，每個人都多少會從鍛煉中得到一些好處。

“失之東隅，收之桑榆”

美國路易斯安那州立大學的研究者們讓742名慣于久坐的人參加了一個為期20周、循序漸進的鍛煉項目，然后測量他們的健康指標。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一部分人的最大攝氧量增加了40%，而其他人則毫無進步。在心輸出量、胰島素抗性、鍛煉時的血壓值、脈搏率等其他指標方面，也出現(xiàn)了相同的情況。

“鍛煉所得效果的個體差異非常顯著，即使人們得到的訓練完全一樣。”研究負責人、運動生理學和遺傳學專家克勞德·布查德博士說，“同樣的健康指標，有的人很快就有很大的變化，有的人變化比較慢，還有的人則根本就沒變化。”據(jù)他估計，在心肺功能方面，有10%-15%的人屬于最后一類。

難道在腳踏車上揮灑汗水完全是在浪費時間嗎？英國切斯特大學的運動生理學家約翰·巴克爾博士并不這么認為。“從我在過去18年里研究過的1萬個樣本來看，一個人鍛煉后在某方面的功能沒有改善，并不意味著在其他方面也沒有效果。”布查德研究小組分析的數(shù)據(jù)也表明，每個人都多少會從鍛煉中得到一些好處。

減肥能力因人而異

住在英國格拉斯哥、35歲的妮可拉·唐納德說:“我已經(jīng)堅持鍛煉11年了，但體重一點也沒下降。”

這毫不奇怪，布查德的研究顯示，減肥的能力是因人而異的。“減肥是人們進行鍛煉的主要目的之一。”布查德說，“我的研究對象中大約有70%的人希望減肥。”要是他們不能如愿怎么辦？“我勸他們說，應(yīng)該注意健康的各個方面，不要僅僅從一個方面或數(shù)字來判斷自己的生活。”

“我們一直認為，缺乏鍛煉就會導致肥胖。但事實上可能還有其他方面因素在影響。”英國半島醫(yī)學院的內(nèi)分泌學教授特倫斯·威爾金說。他正在跟蹤調(diào)查300名5歲的兒童，觀察他們到16歲前新陳代謝、運動、體重等各方面的情況。目前這些孩子已經(jīng)12歲了，威爾金還沒有發(fā)現(xiàn)有跡象表明運動多少對他們的體重有影響。“我們發(fā)現(xiàn)，孩子發(fā)胖可能是由其他原因，而并不是缺乏鍛煉造成的。”他說。

遺傳影響運動效果

研究者們相信，運動取得何種效果是生來就決定的。布查德讓10對平時不太運動的雙胞胎進行了為期20周的體能鍛煉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不同雙胞胎之間的運動效果大不相同，但一對雙胞胎的兩人之間差異卻很小。“我們的研究結(jié)果強烈表明遺傳很大程度上影響了運動如何調(diào)節(jié)體重、血壓、膽固醇等。”布查德說，“不同家庭間的差異是家庭內(nèi)部差異的2.5倍。”

巴克爾則說，你所期望達到的健身效果由你的基因決定，但也需要通過持久的意志和艱苦的訓練來激發(fā)遺傳潛能。

然即使你沒有達到所希望的鍛煉效果，也不要放棄。“當你沒能如愿減肥的時候，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了。”布查德說。