高跟鞋、球鞋經(jīng)常換著穿

    盛夏，各色高跟涼鞋亮相街頭，構(gòu)成了一道道美麗的風(fēng)景線?？墒牵瑥V大女性朋友在愛美的同時(shí)，卻不得不面對一個(gè)問題，長期穿高跟鞋會(huì)影響健康。對此，專家建議，女性朋友最好不時(shí)把高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可以保護(hù)足弓，還能鍛煉小腿肌肉。

　　穿高跟鞋，不僅會(huì)讓腳部活動(dòng)受限，長此以往小腿肌肉還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常處于緊張的狀態(tài)，最終逐漸變短。

　　鞋跟太高會(huì)讓身體前傾，走路時(shí)所有的重心都集中在前腳掌，足弓無法自然伸展，時(shí)間久了可能發(fā)生變形。而腳趾擠在鞋尖處，局部血液循環(huán)不暢，也容易影響骨骼的健康。

　　相比之下，平底的球鞋可以保證我們走路時(shí)全腳掌著地，再加上鞋帶能牢固地綁定腳掌，腳部骨骼和肌肉便會(huì)處于一種相對放松的狀態(tài)，活動(dòng)時(shí)不會(huì)受限，時(shí)間久了也不容易感到勞累。

　　“穿高跟鞋時(shí)，如果腿部感到酸痛或有什么不舒服的感覺，最好換穿幾天球鞋?！睂＜艺f。高跟鞋和球鞋交替著穿，可以使長期處于緊張狀態(tài)的小腿肌肉獲得及時(shí)的放松。白領(lǐng)女性如果因工作要求，在公司時(shí)需要穿高跟鞋，最好在上下班時(shí)，換穿球鞋趕路；或者在晚飯后，穿球鞋散步半小時(shí)至一小時(shí)，這對小腿肌肉有很好的放松作用。