不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使身體異常不適

　　不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使身體異常，現(xiàn)在我們越來越注重我們身體的健康和保健，對于運(yùn)動健身更是如此，但是很多朋友在運(yùn)動后還是會出現(xiàn)一些身體不舒服的反應(yīng)，徐州保健專家表示說這其實就是一種不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動造成的。

　　(1) 暈厥 暈厥大多發(fā)生在劇烈運(yùn)動時。主要癥狀是兩眼發(fā)黑、呼吸困難、意識障礙等。其原因是：運(yùn)動時過于緊張激烈，或突然改變體位，或長時間劇烈運(yùn)動消耗體內(nèi)血糖過多等。如果發(fā)生暈厥，應(yīng)立即將患者平臥，注意保暖，并飲用糖水，或注射葡萄糖。

　　(2) 頭暈 頭暈往往出現(xiàn)在運(yùn)動之中或之后。癥狀為頭暈?zāi)垦?，?yán)重者可有惡心嘔吐，全身發(fā)軟。其原因是：運(yùn)動過量或運(yùn)動要領(lǐng)掌握不好。預(yù)防的方法是正確掌握動作要領(lǐng)，運(yùn)動量宜逐漸增大。

　　(3) 哮喘 哮喘一般在劇烈運(yùn)動后5～10分鐘發(fā)生。中醫(yī)癥狀表現(xiàn)為面唇發(fā)紺、呼吸困難等。其原因與體質(zhì)過敏、冷空氣對呼吸道的刺激等因素有關(guān)。多數(shù)患者在一小時內(nèi)可自行緩解。

　　(4) 腹痛 腹痛多發(fā)生在運(yùn)動之中，由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。常見原因有：1.空腹鍛煉、飯后立即運(yùn)動或運(yùn)動前進(jìn)食過多;2.運(yùn)動量過大，出汗過多，機(jī)體極度疲勞;3.準(zhǔn)備活動不足，突然劇烈運(yùn)動，引起內(nèi)臟器官機(jī)能紊亂而導(dǎo)致腹痛。運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛，患者應(yīng)立即休息，熱敷腹部，并適量喝些飲料，一般可自行緩解。

　　(5) 血尿 血尿常在劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)。血尿的發(fā)生，是由于劇烈運(yùn)動時腎臟血管收縮，腎血流量減少，氧氣暫時供應(yīng)不足，導(dǎo)致腎小管通透性增強(qiáng)而引起。這種情況需要立即休息，一般休息一周后可完全消除。預(yù)防的辦法是運(yùn)動量應(yīng)逐漸增大，循序漸進(jìn)，切忌過量運(yùn)動。