你聽(tīng)到解釋這個(gè)詞后首先會(huì)想到什么？對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，節(jié)食使人聯(lián)想到的剝奪食物，艱苦的工作，沒(méi)有愉快的感覺(jué)等。當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)不能吃某種食品的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么？你會(huì)對(duì)這種食物變得更加渴望，還是讓我們正確的面對(duì)食物吧。很多節(jié)食方法讓你不能吃這種和那種的食品，說(shuō)那樣才能減輕體重。但是實(shí)際情況是，你越是想避免某種食品，就越想吃它。毫無(wú)疑問(wèn)，你開(kāi)始節(jié)食時(shí)追求的目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槟銜?huì)猛吃不想吃的食品。仔細(xì)想一下你就會(huì)明白，如果你在思想上把節(jié)食看作是剝奪你的食物，那你的思想就會(huì)在節(jié)食錢(qián)拒絕任何形式的節(jié)制飲食。需哦已建議你把減肥目標(biāo)變得有樂(lè)趣，越令人愉快越好。
在你的思想中把選擇低血糖指數(shù)食品和改變生活方式連接起來(lái)，這樣飲食健康就變成你的本性中的一部分，成為你每天生活的一部分。那么怎樣吧痛苦變?yōu)闃?lè)趣呢？
建議：
1列一個(gè)清單，把你新生活方式所能帶來(lái)的好處寫(xiě)下來(lái)。比如。良好的自我感覺(jué)，自信心的提高，看上去很好的形象，降低血脂和增加的精力。
2挑戰(zhàn)自己的創(chuàng)造力，給她另一個(gè)空間。想一下健康，好吃的食品對(duì)你的益處。對(duì)了，你也可以購(gòu)買(mǎi)蛋糕并把它吃掉。記住要把精力集中在你的新形象上，選擇能夠幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的食品。把我們的建議和你自己的購(gòu)物計(jì)劃結(jié)合在一起。把這些和你家庭以及朋友共同分享。更多的從低血糖指數(shù)方案和中等血糖方案挑選部分食品，能幫助你比較容易的取得減肥成果。
3花一些時(shí)間認(rèn)真想一下，什么才是對(duì)你來(lái)說(shuō)真正重要的事情。問(wèn)一問(wèn)自己：我現(xiàn)在所做而選擇是正確的嗎？這個(gè)選擇能幫我接近自己的目標(biāo)嗎？無(wú)論是巧克力餅干還是蘋(píng)果，還是其他任何東西，要做出明智的選擇，了解不同的選擇會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果。今天的選擇決定了明天的快樂(lè)幸福。
4介紹一個(gè)支持自己新的方法。你可以找一張有自己所希望的形象的照片，一張能代表新的自我的照片。當(dāng)你覺(jué)得自己要偏離目標(biāo)的時(shí)候，這張照片能提醒你自己的目標(biāo)。
