專家指出，要真正預(yù)防心臟病，最關(guān)鍵的還是要從年輕時就培養(yǎng)自我保健意識。有關(guān)資料顯示，在40歲時開始預(yù)防，可以使冠心病的發(fā)病減少50%。早期干預(yù)應(yīng)從以下方面著手：控制血壓;保持合理飲食結(jié)構(gòu)，避免體重超重，并積極防治高血脂癥;徹底戒煙，限制飲酒;積極治療糖尿病;避免長期精神緊張，過分激動;積極參加體育鍛煉;同時避免冠心病發(fā)作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。
秋冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，之一保溫，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數(shù)人忽略了養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，秋冬養(yǎng)生尤其要養(yǎng)心。經(jīng)省上。要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽氣得以潛藏。
1. 進補適度，很多人認為，養(yǎng)生就是進補，其實不然。尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。
2. 之一保溫 秋冬時節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少。室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多，室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3. 保持清潔 秋冬時節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。
4.適當運動 養(yǎng)生強調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時不應(yīng)該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，效果會適得其反。
