秋季是抑郁癥的高發(fā)期，如何緩解呢？

    古人認(rèn)為，秋季精神養(yǎng)生應(yīng)做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

　　秋季，是陽消陰長的過渡階段。草枯葉落，花木凋零，到處是一派蕭條景象，人會(huì)觸景生情，而出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒，特別是遇上不稱心的事，就更易導(dǎo)致心情抑郁。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)資料顯示：當(dāng)前十大疾病中，抑郁癥列第五位。目前，我國有3000萬患者，15%的患者最終死于自殺，其中女性是男性的2倍。

　　秋季是抑郁癥的高發(fā)期，而這個(gè)時(shí)期發(fā)生的抑郁癥在臨床上又被稱為“秋季抑郁癥”，這跟秋季的特殊性不無關(guān)系。所以在日常生活中，人們應(yīng)處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。如果秋季抑郁癥在此時(shí)不小心乘虛而入了，那么你也得去敲敲心理醫(yī)生的大門。

　　適當(dāng)光照調(diào)動(dòng)興奮情緒

　　造成秋季抑郁癥的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

　　因此，加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。