每次運動前一定要做好充分的準備活動

    七天的假期說短不短，說長也不算長，全部用來睡覺太浪費，全部用來旅行又太累。在長假期間，進行體育鍛煉不僅有益于心血管健康，對改善情緒、減輕壓力也有益處。

    這幾天，如果不出遠門，去運動場所倒是一個不錯的選擇。那么我們又該如何進行鍛煉呢？“秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。”

    對于長假準備閉門謝客、在家中“修煉”的人們，，即使在家里，認真地伸幾個懶腰，也是運動。只要自己喜歡并認真做到位，不一定非得要大汗淋漓、聲嘶力竭。

    無論是在家還是在戶外做運動，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

    “由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。”每次運動前一定要做好充分的準備活動。