室外烈日炎炎，室內(nèi)涼氣宜人。對(duì)于辦公室一族來說，這本是很愜意的事，可此時(shí)總有一些女性感到“寒冷無比”，要么肩膀酸疼，要么腹痛難耐……有關(guān)專家指出，夏季怕冷最容易在青春期和更年期的女性身上出現(xiàn)，而幾乎很少發(fā)生在男性身上。
■一到單位就感手腕酸疼
30剛出頭的李女士在一家單位從事文職工作，待遇不錯(cuò)，工作環(huán)境也很舒適，這讓她很滿意，可是一到夏天就覺得不那么舒服了。
“現(xiàn)在辦公室開著中央空調(diào)，一進(jìn)去就覺得手腕酸疼。”由于工作性質(zhì)，一天8小時(shí)她只能呆在辦公室里，“關(guān)了空調(diào)不可能，就是把自己包得很嚴(yán)實(shí)也感到酸疼。”據(jù)她了解，像她這樣夏天“怕冷”的女性同事還真不少，尤其一些短衣短裙的年輕人也有同感。有的覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，也有的感覺胃口冰涼，甚至常常感覺頭痛，經(jīng)期腹痛難耐……
而這些癥狀卻很少在男同事身上出現(xiàn)，“為什么夏天女性會(huì)怕冷？”這讓她們感到十分費(fèi)解。
■空調(diào)只是外部誘因
據(jù)專家介紹，造成女性夏天怕冷的原因很多，當(dāng)然空調(diào)只是一個(gè)外部誘因。
對(duì)于女性自身來說，自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良都可能出現(xiàn)怕冷癥狀。荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退也會(huì)導(dǎo)致此類癥狀。
專家指出，女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。由于運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
■從改善生活細(xì)節(jié)入手
專家建議，如果夏天總是發(fā)冷，就應(yīng)從改善生活細(xì)節(jié)入手。
首先要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃富含鐵元素的食物和促進(jìn)鐵吸收的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、香菇、黑木耳等，多食海帶、魚蝦、牡蠣等提高身體御寒能力。更年期女性不妨在飲食中多補(bǔ)充些大豆蛋白，比如豆制品、豆?jié){等都是很好的選擇。
空調(diào)、電扇不要對(duì)著吹。在空調(diào)房間中不要穿得太少，一件薄外套、一條小披肩都能保護(hù)背部。
適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。比如每周至少2次穿平底鞋步行上下班可以有效改善畏冷癥狀?；蛘咦谝巫由险J(rèn)真扭動(dòng)上半身，這一動(dòng)作可以恰到好處地把多余的卡路里轉(zhuǎn)換成熱量釋放出來，具有從內(nèi)部“加熱”身體的作用。
在單位可以準(zhǔn)備棉坐墊放在辦公椅上，能防止冰冷的坐椅吸收人體熱量，起到良好的保暖作用。
回家后，好好泡個(gè)熱水澡，泡澡時(shí)撒一把鹽會(huì)有意想不到的熱身效果，它們能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和。
