入冬后，很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有人即便裹得里三層外三層，手腳依舊冰冰涼涼的，夜里睡很久，腳丫也暖不起來(lái)?？蓜e小瞧這手腳涼，天冷加衣仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，背后實(shí)則大有文章。
常見(jiàn)原因
1、虛寒體質(zhì) 女性常表現(xiàn)為陽(yáng)氣不足，陰寒有余的虛寒體質(zhì)，四肢末梢循環(huán)欠佳，容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)紊亂，手腳冰涼便乘虛而入。
2、氣血虧虛 中醫(yī)所說(shuō)的“氣血”，是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱(chēng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣和血作用不同而又相互依存，用以營(yíng)養(yǎng)臟器組織，維持生命活動(dòng)。女性經(jīng)期、孕期氣血易虧損，還有些女性節(jié)食減肥，也會(huì)引發(fā)氣血不足，致使手腳失了氣血的溫煦。
3、寒氣入襲 越來(lái)越多的女性朋友為了時(shí)尚美觀，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被溫暖的羽絨服包裹，反而裸露腳踝，造成寒氣入侵，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
4、過(guò)食寒涼 很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，癥結(jié)多在于過(guò)食寒涼之物。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括部分熱性的水果，這些寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)拖慢氣血運(yùn)行，讓肢體末端“供血不足”，感覺(jué)手腳冰涼。
日常調(diào)理 改善狀態(tài)
1、增加運(yùn)動(dòng) 晨起健走30分鐘左右，既能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行從而溫暖全身，又能提升新陳代謝，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力且不容易發(fā)冷。2、防寒保暖 在換季時(shí)及時(shí)做好防寒保暖工作，在冬天時(shí)多穿衣服避免涼氣侵襲，晚上睡覺(jué)前可多用熱水泡腳以加快血液運(yùn)行，從而緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。3、補(bǔ)充維生素E 維生素E可擴(kuò)張末梢血管，有助于血液循環(huán)暢通，可以在一定程度上緩解手腳冰涼的癥狀。4、中成藥物 可以遵醫(yī)囑吃一些補(bǔ)陽(yáng)的中成藥物，如金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等，平時(shí)可以用枸杞、杜仲泡茶喝。5、改善飲食 常吃溫補(bǔ)的食物，如黑芝麻、甜湯圓、桂圓茶、枸杞生姜紅糖飲，當(dāng)歸生姜羊肉湯等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達(dá)到補(bǔ)身之效，緩解手腳冰涼。要注意的是，容易手腳冰涼的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
中醫(yī)外治療法
1、艾灸補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒
可以選擇在三伏天進(jìn)行艾灸，中醫(yī)講究天人相應(yīng)，三伏天為一年之中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，艾草為純陽(yáng)之草，通過(guò)艾灸可以起到很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，祛除體內(nèi)的寒氣，達(dá)到冬病夏治的效果。三九天也可以進(jìn)行火龍灸，打通督脈，溫陽(yáng)通絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)。睡前用艾葉、花椒、生姜煎湯泡腳，改善手腳冰涼的狀態(tài)。
2、穴位貼敷溫通
將肉桂、延胡索、當(dāng)歸、白芍、艾葉、香附、莪術(shù)、細(xì)辛、白芥子、吳茱萸、小茴香等中藥，按一定比例打成粉，用生姜汁及黃酒調(diào)和成膏，貼敷在大椎、內(nèi)關(guān)、神闕、關(guān)元、命門(mén)、足三里、涌泉等穴位上，起到溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò)的作用。
3、針刺推拿通絡(luò)
針刺補(bǔ)法、推拿手法、刮痧拔罐、中藥熏蒸等中醫(yī)特色治療有溫通經(jīng)絡(luò)的作用，可有效改善手腳冰涼癥狀。
4、中藥膏方口服
徐州市中醫(yī)院的院級(jí)膏方強(qiáng)腎溫陽(yáng)膏，健脾補(bǔ)腎，祛寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)，從根源強(qiáng)健體魄，助力驅(qū)散手腳的徹骨寒意。
專(zhuān)家介紹
潘小紅 治未病科主任
主任中醫(yī)師 碩士生導(dǎo)師 教授
石學(xué)敏國(guó)醫(yī)大師學(xué)術(shù)傳承人
徐州市名中醫(yī)
擅長(zhǎng)中醫(yī)針?biāo)幗Y(jié)合治療：肥胖、脂肪肝、疲勞綜合征、代謝綜合征、女性更年期綜合征及亞健康調(diào)理;女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、產(chǎn)后調(diào)理;自汗、盜汗;慢性胃炎、萎縮性胃炎、急性胃脘痛、便秘、慢性結(jié)腸炎等;頸肩腰腿痛;失眠、頭暈、頭痛、耳鳴耳聾、面癱、面肌痙攣、腦梗死、腦血管病后遺癥、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。自主研制瘦身I號(hào)湯、瘦身Ⅱ號(hào)湯、祛濕健脾合劑、亞健康湯、鎮(zhèn)痛I號(hào)等科研制劑，廣泛應(yīng)用于臨床。
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