全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 導(dǎo)醫(yī)紀(jì)實：申先生咨詢：我今年47歲，是做防水工程的。由于經(jīng)常住在工地，生活無規(guī)律，身體也“亮紅燈”了，最近一年不是頭疼就是腰酸背痛，到醫(yī)院也沒查出啥病，醫(yī)生說我是亞健康狀態(tài)。請問：什么叫亞健康狀態(tài)?出現(xiàn)亞健康該怎么自我調(diào)節(jié)
徐州市中醫(yī)院針灸腦病科二病區(qū)主任薛晴解答：在這個快節(jié)奏的時代，每個奮斗者都承受著生活與工作的雙重壓力，不知不覺就會出現(xiàn)各種身體不適，去醫(yī)院檢查又檢查不出什么問題。其實這是身體對我們發(fā)出的提醒，我們可能進入了亞健康的狀態(tài)。
亞健康狀態(tài)是指人體在健康與疾病之間的一種過渡狀態(tài)，它既不符合健康的定義，也達不到臨床疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。亞健康狀態(tài)可以表現(xiàn)在多個方面，包括身體上、心理上以及社會適應(yīng)能力的減退。主要表現(xiàn)有容易疲勞、關(guān)節(jié)酸痛、無力，失眠，頭暈頭昏，容易忘，食欲不振，心情抑郁或焦慮，學(xué)習(xí)或工作效率下降等。
現(xiàn)代社會，很多人都存在或多或少的亞健康狀態(tài)，也無需害怕，可以通過以下幾種方式進行調(diào)節(jié)。
調(diào)整生活習(xí)慣—— 保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動。
合理膳食——多吃新鮮水果和蔬菜，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。
心理疏導(dǎo)——通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力和情緒問題。
適度鍛煉——選擇適合自己的運動方式，有助于增強體質(zhì)、提升陽氣。
徐州市中醫(yī)院開設(shè)了亞健康夜間門診，通過針?biāo)幗Y(jié)合、中西醫(yī)結(jié)合、飲食心理結(jié)合等多種治療手段，為亞健康患者調(diào)整陰陽平衡，改善氣血運行，恢復(fù)健康活力。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
