養(yǎng)陽(yáng)氣、治冬病、防中風(fēng) 伏天養(yǎng)生你需要這樣做

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：在酷熱難耐的夏季，大家的關(guān)注點(diǎn)總在清涼解暑上面。吹空調(diào)、喝冷飲、吃冷凍水果、沖涼水澡……這么多的方法，總有一種你嘗試過(guò)。但是，中醫(yī)專(zhuān)家并不贊同這種做法，因?yàn)?ldquo;過(guò)分貪涼，會(huì)讓身體付出一定的代價(jià)”。

　　根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀(guān)及“四季養(yǎng)生”原理，夏令三伏應(yīng)該激發(fā)、固護(hù)陽(yáng)氣，提倡扶陽(yáng)養(yǎng)生。同時(shí)，針對(duì)亞健康及虛寒性疾病人群，建議采取“冬病夏治”，以達(dá)到扶正強(qiáng)身、未病先防的目的。

　　7月4日上午，由徐州報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)和徐州市衛(wèi)生健康委員會(huì)共同主辦，徐州報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)健康醫(yī)療中心承辦的公益活動(dòng)——名醫(yī)大講堂如期舉行。徐州市中醫(yī)院針灸腦病科主治中醫(yī)師張秀勝博士從中醫(yī)角度對(duì)夏季養(yǎng)生、中風(fēng)防治、冬病夏治等方面進(jìn)行了詳細(xì)解讀。

　　過(guò)度貪涼容易導(dǎo)致陽(yáng)虛

　　夏日炎炎，高溫濕熱，令人備感不適。為了解暑降溫，人們盡己所能地與涼爽為伍，或吹空調(diào)，或吃冷飲，或穿單薄，只求去火去燥。但令人困惑的是，有些人這般貪涼過(guò)后，身體不適感卻日益加重，最終把自己折騰成了陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　啥叫陽(yáng)虛體質(zhì)呢？張秀勝博士介紹，這類(lèi)人群共有的特征為：元?dú)獠蛔?，容易疲乏，精神不振，氣短，多汗，肌肉比較松軟不結(jié)實(shí)，性格內(nèi)向多沉靜，畏冷，手足不溫，易感風(fēng)、寒、濕氣，小便透明，排泄物不正常等。

　　他強(qiáng)調(diào)，“陽(yáng)虛體質(zhì)的形成與不良生活習(xí)慣大有關(guān)。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為順應(yīng)天時(shí)處于‘陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)’的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致了人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。另外，過(guò)度使用抗生素，經(jīng)常熬夜，也會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣透支。”

　　伏天養(yǎng)生重在固護(hù)陽(yáng)氣

　　“陽(yáng)氣不足是亞健康狀態(tài)的原因之一，故而扶陽(yáng)理論常用于亞健康狀態(tài)的調(diào)攝。”張秀勝稱(chēng)，7月12日即將進(jìn)入“三伏天”，也就是人們說(shuō)的酷暑。根據(jù)中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生理論，在這段時(shí)間人體陽(yáng)氣排泄、氣血運(yùn)行趨外，毛孔張開(kāi)、汗液增大，人顯得特別“虛”。因此，伏天養(yǎng)生要特別注意扶陽(yáng)。

　　扶陽(yáng)，顧名思義就是固護(hù)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣受損，疾病必至，特別是在夏天，人們卻為了防暑貪涼，讓空調(diào)冷飲等寒氣伺機(jī)入侵體內(nèi)，致使耗傷陽(yáng)氣，容易感冒、得空調(diào)病等。這時(shí)就要補(bǔ)陽(yáng)氣，最重要是別給身體制造寒氣。

　　首先，切不宜過(guò)度貪涼。若天氣太過(guò)炎熱，必須開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，最佳溫度為25℃~27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開(kāi)整晚空調(diào)，同時(shí)注意蓋一條薄被以避免著涼。

　　保證充足睡眠。晚睡早起以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，不要熬夜。中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　運(yùn)動(dòng)別過(guò)于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，應(yīng)保持低運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　不要貪食生冷食物、苦寒藥物，避免耗傷陽(yáng)氣。盡量不要食用反季節(jié)水果、冰鎮(zhèn)水果?？梢远嗪刃┙獥棽瑁鸬浇獗砼钢?。

　　酷熱夏季也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)高發(fā)

　　張秀勝說(shuō)，“進(jìn)入三伏天后，氣溫高、氣壓低、空氣濕度大，天氣‘炎值’持續(xù)爆表，不少市民可能身體吃不消。有些人的血管不堪重負(fù)，容易導(dǎo)致中風(fēng)高發(fā)，需要引起大家的注意。中風(fēng)是一種急性腦血管疾病，具有極高的發(fā)病率、死亡率和致殘率。”

　　中風(fēng)病因可分為先天因素和后天因素兩部分。先天多指正氣不足，常謂與年齡因素相關(guān)，后天因素方面包括勞倦內(nèi)傷、飲食不節(jié)、五志過(guò)極。所謂五志過(guò)極，指的是情志失調(diào)，特別是暴怒容易引發(fā)中風(fēng)。因此，想要遠(yuǎn)離中風(fēng)，首先要養(yǎng)成健康的生活方式，包括：低鹽低脂飲食，戒煙、限酒、適量的運(yùn)動(dòng)、控制體重，保持情緒穩(wěn)定、不要熬夜，控制血壓、血脂、血糖，促進(jìn)全身良好狀態(tài)的恢復(fù)。張秀勝?gòu)?qiáng)調(diào)：“要記住，健康的生活方式是任何一種藥物治療的基礎(chǔ)。”

　　夏季不要忽視氣候?qū)χ酗L(fēng)的影響。老年人、患有高血壓、心臟病的人人群要按時(shí)服藥，控制基礎(chǔ)疾??；注意補(bǔ)充水分；避免勞累；切莫過(guò)度貪涼。

　　“冬病夏治”可實(shí)現(xiàn)未病先防

　　“中風(fēng)發(fā)病雖急，但其形成與發(fā)生是循序漸進(jìn)的過(guò)程。絕大多數(shù)中風(fēng)患者在真正發(fā)病之前有長(zhǎng)達(dá)若干月甚至幾年的非健康‘未病’狀態(tài)，若按照中醫(yī)養(yǎng)生‘治未病’理論，進(jìn)行調(diào)治，可有效地阻斷其進(jìn)一步向疾病方向的轉(zhuǎn)化。”張秀勝指出，在中風(fēng)高發(fā)的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)面前，中醫(yī)的“治未病”理論將發(fā)揮重要作用。

　　認(rèn)識(shí)到“預(yù)防大于治療”才是健康的真諦。張秀勝表示，在“治未病”的理論中，未病先防排在首位，其重要性不言而喻。“中醫(yī)認(rèn)為，疾病雖未發(fā)生，但如果邪氣已內(nèi)伏，機(jī)體的陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，應(yīng)遵從整體觀(guān)念，順應(yīng)天人相應(yīng)，去調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。”

　　他介紹，正開(kāi)展的“冬病夏治”就是重要的治未病理念，也是中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容。所謂“冬病夏治”就是在夏季特定的時(shí)間內(nèi)，防治在冬季多發(fā)或容易加重的疾病。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的理論，而“冬病夏治”就是要利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛之際，治療某些屬于虛性、寒性的疾病，最大限度地以陽(yáng)克寒，達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。老百姓常說(shuō)的“冬吃蘿卜夏吃姜”，其實(shí)也是冬病夏治的一種食療方式。

　　三伏貼穴尊崇中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原因

　　為何“冬病”能“夏治”？與平時(shí)一般性治療相比，其具有哪些優(yōu)勢(shì)？對(duì)此，張秀勝說(shuō)，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，是說(shuō)季節(jié)的變化直接影響到人的健康。

　　“一些虛寒性疾病多半是體內(nèi)陰盛陽(yáng)衰，抵抗力明顯下降，外邪容易侵入而發(fā)病。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，這時(shí)，利用夏季陽(yáng)旺陽(yáng)升，人體陽(yáng)氣在夏季有隨之欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，運(yùn)用補(bǔ)虛助陽(yáng)藥或溫里散寒藥物，天人合擊，最易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態(tài)，這也是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’的原因。”他指出，夏季三伏期間是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，在三伏天進(jìn)行治療，最易恢復(fù)扶助人體得陽(yáng)氣，加強(qiáng)衛(wèi)外功能，提高機(jī)體免疫的效果。冬病夏治常用方法有三伏貼、拔罐、刮痧、艾灸等，其中三伏貼最受市民歡迎。

　　貼敷是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，在人體一定的穴位上貼敷藥物，通過(guò)藥物的經(jīng)皮吸收，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)全身經(jīng)氣，以預(yù)防和治療疾病的一種外治方法。以中風(fēng)為例，該病以陰陽(yáng)逆亂，氣血失調(diào)為主要病機(jī)，有內(nèi)風(fēng)、外風(fēng)之別。外風(fēng)者以?xún)?nèi)虛邪中為主，三伏貼以養(yǎng)陽(yáng)扶正，正氣內(nèi)存，邪不可干；內(nèi)風(fēng)者以肝腎陰虛為主本，風(fēng)火痰氣瘀為表，三伏貼刺激肝脾腎，補(bǔ)氣生血，滋補(bǔ)肝腎，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)。

　　總之，作為融經(jīng)絡(luò)、穴位、藥物于一體的復(fù)合性治療方法，三伏貼順應(yīng)了人體營(yíng)養(yǎng)調(diào)和的優(yōu)勢(shì)，可改變疾病發(fā)生的條件，促進(jìn)陰陽(yáng)進(jìn)一步平衡，從而達(dá)到治療疾病的目的。

　　“120”三步口訣幫助識(shí)別中風(fēng)先兆

　　一旦發(fā)生中風(fēng)，如何才能最低限度地減輕傷害呢？張秀勝表示，這需要大家及早識(shí)別中風(fēng)先兆，確保早診斷早治療。

　　“中風(fēng)發(fā)作前往往有某些先兆癥狀出現(xiàn)。比如口眼歪斜，流口水，眼前發(fā)黑，看東西重影，突然眼皮耷拉下來(lái)，胳膊腿無(wú)力、麻木，暈倒，突然頭痛，走路跑偏，站立或走路后頭暈，整體覺(jué)得像睡不醒，愛(ài)忘事兒等。當(dāng)出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象之一者，要及早檢查和治療。”張秀勝告訴大家，想要快速識(shí)別中風(fēng)，可記住“120”三步口訣——“1”，看1張臉，看是否有不對(duì)稱(chēng)，口角歪斜；“2”，查2只胳膊，雙臂平行舉起，看是否有單側(cè)無(wú)力現(xiàn)象；“0”，“聆”聽(tīng)語(yǔ)言，看患者是否存在言語(yǔ)不清，表達(dá)困難。如果有上述任何突發(fā)癥狀，家屬應(yīng)迅速撥打急救120呼救。

　　“時(shí)間就是大腦，治療越早越好。”張秀勝指出，部分患者發(fā)病后，血管閉塞是可逆的，經(jīng)過(guò)早期積極的溶栓治療等血管再通治療，治療越早，再通的機(jī)會(huì)就越大，早一分鐘治療，就越早避免癱瘓和死亡。

　　徐州健康熱線(xiàn)：0516-85707122