急診科黃銀龍：夏季養(yǎng)生勿貪寒涼 多出汗身體能排毒

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：看著未來多日的天氣預報，氣溫都在30攝氏度以上，不少市民暗自喊熱。而在炎熱的夏季，很多人喜歡吃寒涼食物來避暑，如西瓜、冰淇淋、綠豆湯等，或者干脆躲在空調(diào)房里。殊不知，這樣雖然可以迅速降溫，但卻有可能對身體造成傷害。“其實夏天就應該多出出汗，這樣身體也能排毒。”徐州市中醫(yī)院急診科大夫黃銀龍提醒市民，夏季養(yǎng)生，勿貪寒涼食物。

　　●夏季，腸胃病高發(fā)季節(jié)

　　對人體而言，胃就像一部永不停息工作的機器，消化了人們吃入的酸甜苦辣咸各種食物。每年夏季都是各種胃腸道疾病的高發(fā)期，胃口不好、腹瀉、腹痛、嘔吐等。“脾胃為后天之本、氣血生化之源，是我們健康的重要保障。胃腸不僅為機體提供營養(yǎng)和能量，同時，胃腸道也是保護機體免遭外來致病因素侵害的重要防線。”黃大夫表示，夏天天氣炎熱，空氣的濕度也大，人體內(nèi)熱量不容易散發(fā)，熱量積存過多，而導致人們多食生冷食物降溫，不過這些食物在消化的過程中對脾胃是有損害的。

　　“受環(huán)境、飲食等因素的影響，其實現(xiàn)在很多人的體質(zhì)都是偏寒的。”黃大夫說，體質(zhì)偏寒，如果再好吃生冷寒食，覺得熱就開空調(diào)，長久以往，胃黏膜受到損害，胃也開始不正常工作。另外，夏季氣溫高，病菌容易滋生，導致食物變質(zhì)或腐敗，不新鮮的肉類、海鮮等食物非常容易攜帶致病菌，進入腸胃，也易發(fā)生腹瀉不止、嘔吐等急性腸胃炎的癥狀。

　　●夏季，養(yǎng)生好時節(jié)

　　夏季雖是腸胃病高發(fā)季節(jié)，同時也是養(yǎng)生的好時節(jié)。提及養(yǎng)生，黃大夫建議遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則，即“夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。”

　　“夏天是晝長夜短，人也應順應天氣，可以晚上睡得晚一些，早上早起。”他解釋說，夏天雖然熱，但不要去討厭太陽。如果生怕曬著一點太陽，躲在空調(diào)房，冷氣開的也特別足，都會造成身心疾病。

　　“其實人的生理發(fā)育，跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，沒有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會受到影響。”人本身就要順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。如果夏天不出汗，全憋在里面了，秋天會出問題的。開著空調(diào)，開著電扇，然后使氣得泄，氣沒來得及泄，邪氣、虛邪賊風就進去了。而且夏天也是一個人心氣比較高、比較旺盛的時候，讓心氣心愿得以表露，也是一個“使氣得泄”。

　　●夏天最好的茶是溫開水，綠豆湯不是人人適宜

　　夏季炎熱多雨，濕熱之氣較盛。中醫(yī)認為，脾主運化，喜燥惡濕，主要功能是運化水濕。如果外界氣候濕熱較重，容易濕熱困脾，從而阻礙脾的運化功能，體內(nèi)的濕熱也會越聚越多，胃腸功能必然會受到阻礙和影響，所以在濕熱較重的環(huán)境中，人容易困乏、不想吃東西，還容易拉肚子，許多本來就有胃腸病的朋友，一到夏季就容易犯病，或病情加重，就是這個道理。

　　傷脾胃的因素很多，而寒涼食物是主要危害之一，長期脾胃虛寒，不僅會導致腹瀉、腹痛，還會影響食物的吸收。很多人以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。“一些大家習以為常的保健方法其實也要因人而異，要看是否適合自己。如果盲目照做，有時反而不利于身體的健康。”黃大夫舉個例子說，很多人夏天習慣喝綠豆湯，覺得有清火、降暑等功效，多多益善。“對于經(jīng)常在室外從事勞動，出汗量非常大的人來說，多喝綠豆湯確實不錯。但對于體寒的人來說，就不適宜了。”

　　炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。還有的市民喜歡喝水果茶、綠茶等茶水，以達到消暑解渴的目的。“其實最好的茶就是溫開水。”黃大夫表示，溫開水容易透過人體細胞膜，有利于促進人體新陳代謝。在日常生活里漸漸養(yǎng)成喝溫開水的習慣，對保障人體的健康，具有不可小看的作用。而在飲食方面，應以清淡、質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

　　●自制藥茶，調(diào)理身體“不服”

　　當前，網(wǎng)絡上、微信上各種夏季養(yǎng)生茶熱銷。究竟喝什么茶既清爽消暑，又能緩解身體的小問題?黃大夫開了幾種適合夏季飲用的小藥茶，供讀者參考。

　　1、生姜紅糖茶：3片生姜，3、4顆紅棗，一勺紅糖，可煮可泡。

　　功效：生姜有溫經(jīng)散寒、驅(qū)寒作用;紅糖益氣養(yǎng)血、健脾暖胃，驅(qū)風散寒、活血化淤;紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素等，營養(yǎng)十分豐富。一般人可以常喝。

　　2、生脈飲口服液或用人參、麥冬、五味子泡水。

　　功效：人參可大補元氣，麥冬滋陰潤肺，五味子有收澀固澀的功效。這幾味藥屬于中藥方劑中生脈散的方子，具有益氣養(yǎng)陰,斂汗生脈的功效，對心臟也好。對于氣虛的市民來說，可以用來調(diào)理身體。

　　3、八珍湯，即人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、炙甘草八味中藥。用量要少，1-2克左右。

　　功效：適用于氣血兩虛癥。面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。八珍湯可以起到很好的保健功效，可以益氣補血、調(diào)理月經(jīng)等。

　　4、小柴胡湯(半包)配合4粒附子理中丸，或者用黃連、吳茱萸泡水。

　　功效：適用于肝火過盛或者上熱下寒癥。黃連清熱燥濕，瀉火解毒，清心除煩;吳茱萸溫中散寒，下氣止痛，降逆止嘔，殺蟲。

　　小柴胡湯主治傷寒少陽病癥。附子理中丸用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫。

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