年輕人生活方式不當(dāng)也會(huì)骨質(zhì)疏松 辛力：補(bǔ)鈣并不等于治療

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：骨質(zhì)疏松，很多人可能以為它是骨骼老化的一種自然現(xiàn)象，對(duì)身體沒有什么危害。但家住夾河街的宋大媽，打了一個(gè)噴嚏就咳斷了三根肋骨，被診斷為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。如不及時(shí)治療的話，她很有可能挺不過第二年。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每 3 秒就發(fā)生一次骨質(zhì)疏松骨折。三分之一的女性和五分之一的男性將在 50 歲之后的生活中遭遇一次非外因?qū)е碌墓钦?。一個(gè)人的一生里，我們?cè)撊绾晤A(yù)防，才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥？患上骨質(zhì)疏松癥后又該如何治療？來看看徐醫(yī)附院骨科專家辛力的建議。

​　　生活方式不當(dāng)，年輕人也會(huì)骨質(zhì)疏松

　　17歲男孩喝一年止咳水，骨質(zhì)疏松如八九十歲老人；32歲女白領(lǐng)，每晚喝三杯咖啡，骨質(zhì)疏松如六旬老人；常年節(jié)食減肥，26歲“宅女”患上骨質(zhì)疏松……近期，關(guān)于年輕人骨質(zhì)疏松的報(bào)道時(shí)有出現(xiàn)。

　　今年17歲的小強(qiáng)，是深圳市某中學(xué)初三學(xué)生，偶然接觸到止咳水便上了癮，喝了一年多的，一天一瓶左右，因骨折送到醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)其骨質(zhì)疏松如八九十歲老人。據(jù)醫(yī)生介紹，磷酸可待因、鹽酸麻黃堿都屬于毒麻類藥品，組合鎮(zhèn)咳作用很強(qiáng)，長期服用會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致身高變矮。

　　還有一位26歲的“宅女”，摔一跤就是橈骨遠(yuǎn)端骨折。這位“宅女”除了上班就喜歡呆在家里看書，經(jīng)常熬夜，平時(shí)也不愛運(yùn)動(dòng)，還怕曬太陽，常年節(jié)食減肥。她做骨密度檢查的結(jié)果更是令人大跌眼鏡，骨密度值竟是負(fù)1.7，骨量偏少，屬于“骨質(zhì)疏松”。醫(yī)生表示，不良的生活習(xí)慣正是誘發(fā)她提前患上骨質(zhì)疏松的原因，不愛運(yùn)動(dòng)，骨組織自動(dòng)降低骨量；不愛曬太陽，也影響了鈣質(zhì)吸收。因?yàn)楣穷^缺鈣，骨密度低，自然比較脆，摔一跤就容易骨折。

　　32歲的白領(lǐng)李女士最近下樓時(shí)崴了一下腳，竟然骨裂！去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)她的骨密度竟然如同60歲老人一般。原來她為了上夜班有精神，她幾乎每天晚上都要喝三大杯咖啡。上周五，她下樓時(shí)不慎崴了一下右腳，當(dāng)即感到劇烈疼痛無法行走，同事們趕緊將她送往醫(yī)院就診，拍片結(jié)果顯示右腳第五趾骨骨裂。在治療康復(fù)過程中，醫(yī)生懷疑李女士患有骨質(zhì)疏松，近日為她進(jìn)行了骨密度測(cè)試，結(jié)果顯示，她的骨密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于標(biāo)準(zhǔn)值，骨質(zhì)疏松已如同60多歲的老人。這種情況很可能與她大量喝咖啡有關(guān)?？Х戎械目Х纫驎?huì)影響腸道吸收維生素D和鈣，過多喝咖啡會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。長期熬夜，同時(shí)喝大量咖啡，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)增加兩倍。

　　30-35歲是骨量增值的高峰期，這個(gè)時(shí)期也是骨密度最高的時(shí)期，之后人的生理機(jī)能減退，鈣吸收遲緩，骨量逐漸降低。如果人們年輕時(shí)不愛惜骨骼，不儲(chǔ)備骨量，久而久之就變成了骨質(zhì)疏松。而目前50%-70%的年輕人（指35歲以下）維生素D嚴(yán)重不足，維生素D不足其實(shí)是身體在發(fā)出預(yù)警，維生素D少了，鈣的吸收相應(yīng)就少了，到一定年紀(jì)時(shí)，相對(duì)同齡人患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就高。而補(bǔ)維生素D最簡單的辦法就是曬太陽，通過皮膚吸收紫外線轉(zhuǎn)換而來。年輕人骨質(zhì)疏松的三大原因就是缺少日曬、粗糧及谷類食物攝入量少、缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　補(bǔ)鈣不等于治療骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松固然可怕，但辛力博士說，它是可防可治的。然而很多人在預(yù)防的過程中會(huì)進(jìn)入一些誤區(qū)。

　　骨骼是人體器官中最先衰老的，35歲就開始進(jìn)入衰退期，就像老百姓說的“人老先老骨”，因此有人過了30歲就開始大量補(bǔ)鈣，但單純的補(bǔ)鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，有人吃了10年鈣片，最后還照樣發(fā)生骨質(zhì)疏松。因?yàn)槌搜a(bǔ)鈣外，還要改善生活方式，比如多曬太陽多鍛煉，減少其他危險(xiǎn)因素。

　　當(dāng)然，對(duì)老年人來說，運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍。老年人運(yùn)動(dòng)主要注意防范單次運(yùn)動(dòng)過量造成的關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，另外也要預(yù)防跌倒。老年人需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)及興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推薦慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，另外可適度選擇啞鈴等專業(yè)器材做少量力量鍛煉；對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的老年人，盡量避免登山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、仰臥蹬腿、廣場(chǎng)舞等減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　辛力博士強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松是一種慢性全身性疾病，應(yīng)以預(yù)防為主，防治結(jié)合。兒童及青少年時(shí)期要注意塑造骨骼，為未來蓄積骨量，鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)是完善兒童和青少年骨骼健康最重要的營養(yǎng)素；成年時(shí)期應(yīng)注意保持骨量，遏制骨質(zhì)流失趨勢(shì)。提倡在30歲以后應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院定期進(jìn)行骨密度測(cè)定，篩查骨質(zhì)疏松，做到早診斷、早預(yù)防、早治療，發(fā)現(xiàn)背痛、腿抽筋、身高變矮的，這些都是警告信號(hào)。骨質(zhì)疏松一旦發(fā)生骨折，將給患者帶來更多危害，一定要避免反復(fù)骨折的發(fā)生，以免影響患者的生活質(zhì)量；老年人建議對(duì)存在患維生素 D 缺乏癥風(fēng)險(xiǎn)的人進(jìn)行篩檢。

　　對(duì)于徐州地區(qū)（包括縣區(qū)）的中老年人來說，還有值得提醒的一個(gè)好消息就是，徐醫(yī)附院每月都舉辦一期完全免費(fèi)的健康公益講座，這個(gè)專門針對(duì)骨質(zhì)疏松、骨量減少等亞健康人群的講座，從2008年開始一直持續(xù)到現(xiàn)在，每期內(nèi)容都不一樣，會(huì)根據(jù)最新的醫(yī)療動(dòng)態(tài)和技術(shù)發(fā)展及時(shí)更新。講座由辛力博士主講，現(xiàn)場(chǎng)還會(huì)免費(fèi)為聽眾進(jìn)行骨密度測(cè)定。講座時(shí)間是每個(gè)月最后一個(gè)周五上午9:00，地點(diǎn)在徐醫(yī)附院教學(xué)綜合樓301教室，歡迎大家參加。

　　專家介紹：辛力 徐醫(yī)附院骨科副主任醫(yī)師 國內(nèi)首位骨質(zhì)疏松和中老年骨病專業(yè)博士，美國骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)全國委員、北美脊柱外科學(xué)會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)全國青年委員、國際骨檢測(cè)學(xué)會(huì)認(rèn)證醫(yī)師。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122