專家提醒：冬令調(diào)補(bǔ)不可盲目，應(yīng)該遵循“需啥補(bǔ)啥，對(duì)癥用藥”的原則，否則不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，還可能事與愿違！一般來說，需要進(jìn)補(bǔ)的人，分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等幾種類型，因此進(jìn)補(bǔ)前最好請(qǐng)專家判斷您屬于哪種癥候，我院經(jīng)過中醫(yī)體檢，通過“望聞問切”，全面了解個(gè)人體質(zhì)，從而指導(dǎo)您對(duì)癥用藥、科學(xué)調(diào)補(bǔ)！如屬于脾胃濕熱，舌苔厚膩，痰濕阻滯的體質(zhì)，還須先調(diào)理脾胃，脾胃功能恢復(fù)后再進(jìn)補(bǔ)。
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九種體質(zhì)的健康調(diào)護(hù)
■平和質(zhì)
是指陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
耐受情況：平時(shí)性格隨和開朗，患病較少且對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。
體育鍛煉：如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
■氣虛質(zhì)
是指元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，目光少神，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。
耐受情況：易患感冒，病后易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂等。不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
體育鍛煉：避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)。
■陽虛質(zhì)
是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。
耐受情況：易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染濕邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。
體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
■陰虛質(zhì)
是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。
耐受情況：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
體育鍛煉：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
■痰濕質(zhì)
是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽，面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
耐受情況：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病癥。對(duì)梅雨季節(jié)及時(shí)環(huán)境適應(yīng)能力差。
飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
體育鍛煉：長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、練武術(shù)等。
■血瘀質(zhì)
是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。
耐受情況：易煩，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等病癥。不耐受風(fēng)邪寒邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。
■濕熱質(zhì)
是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：形體偏胖或蒼瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象多滑數(shù)。
耐受情況：性格多躁、易怒。易患瘡癤、黃疸、火熱等病癥。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
飲食調(diào)理：以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒等滋膩辛辣之品及燒烤等食物。
體育鍛煉：盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。
■氣郁質(zhì)
是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：形體瘦者為多，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。
耐受情況：憂郁脆弱，敏感多疑。易患郁癥、臟燥、驚恐等病癥，不喜歡陰雨天氣。
飲食調(diào)理：多食小麥、蒿子稈、芫荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
體育鍛煉：多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等。
■特稟質(zhì)
是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特征：或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
耐受情況：易藥物過敏及花粉癥，易患“五遲”、“五軟”、胎驚、胎弱等。適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
飲食調(diào)理：少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
體育鍛煉：保持充足的睡眠時(shí)間，增強(qiáng)體質(zhì)。
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