現(xiàn)代女性不僅在職場上要打拼,下班后還有很多家務(wù)事要處理,因此女性在忙于工作的同時,格外地需要保持精神充滿活力。
據(jù)《每日健康》報道,美國心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為女性總結(jié)出以下健康提示:
1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯后運動15分鐘
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干點其他的家務(wù)活,堅持飯后運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態(tài)
經(jīng)常笑口常開,因為笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
4.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時,要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6.經(jīng)常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往,盡可能地擴大自己的交際范圍。
來源:競報 記者張華念
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