全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:要想睡眠好，必須保持恬靜的心態(tài)，注意居室通風(fēng)。臨睡前一兩個(gè)小時(shí)選用以下食品，可幫助催眠。
女人們很想知道，為什么總是覺得這么累。這可能并不僅僅是因?yàn)榧竟?jié)的變化。美國亨利·福特醫(yī)院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性多是由于情緒波動(dòng)，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結(jié)果表明，事實(shí)并非如此。更年期、懷孕期和絕經(jīng)期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過程，也就是女性特有的生理現(xiàn)象。
要想睡眠好，必須保持恬靜的心態(tài)，注意居室通風(fēng)。臨睡前一兩個(gè)小時(shí)選用以下食品，可幫助催眠：
糖水 糖水喝下去以后，在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量血清素，使大腦皮層受抑制。
面包 人吃了面包后，在機(jī)體代謝過程中會(huì)產(chǎn)生一種名為五羥色胺的物質(zhì)，它能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。
牛奶 臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。如果吃一小塊面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。
小米 臨睡前食用小米粥，可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。
食醋 臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。
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